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등산정보 산행시 보행법 2024.05.25해당카페글 미리보기
똑똑한 등산 ° 산행 시 호흡법과 보행법 ※ 숨이 턱까지 차오를 때는 멈추지 말고 늦춰라 ※ 아무리 천천히 산행한다 하더라도...혈액에 갑자기 산소결핍 현상이 일어난다. 이런 현상을 산소부채(oxygen debt)라고 한다. 운동할 때 평소 여분으로 비축해...
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호흡법의 요령 2023.09.27해당카페글 미리보기
호흡법의 요령 수행시 호흡법은 아주 중요한 행공법에 속한다 왜냐하면 인체의 생명성을 유지하는데 기와 혈이 대부분을 차지...기궁은 정궁에서 모아진 에너지를 활성화 에너지로 바꿔 운동에너지나 신경에너지로 바꿔 필요한 부분에 전달하는 기운의...
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근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2023.12.13해당카페글 미리보기
운동 시 호흡은 평소와 달리 해야 한다. 호흡에 신경을 쓰면 운동 효과가 올라간다. 부상 위험도 줄일 수 있다. 호흡은 운동의 종류와 강도에 따라 다르다. ◇근육에 힘 줄 때 숨 뱉기 근력 운동 중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고...
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一수명 10년 늘리는 코호흡의 비밀★ 2024.07.02해당카페글 미리보기
호흡법으로 코호흡을 강조한다. 코 호흡의 장점은 너무나 많기 때문이다. 첫째, 코로 숨을 쉬면 심폐기능이 향상된다! 입으로 숨...있다. 코호흡은 기초대사량을 늘려 체지방을 분해하는 자연스러운 유산소운동과 같은 역할을 한다. 작은 비강과 좁은 숨길...
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[등산고수들의 호흡법] 2024.04.30해당카페글 미리보기
등산 잘하는 호흡법, 고수들에게 물어봤습니다 *처음 20~30분은 코로 숨 쉬면서 천천히 걸으세요_엄홍길 대장 Q. 등산 초보들이...가장 큰 이유가 뭐라고 생각하세요? A. 평상시에 운동을 안 하니까 당연히 숨이 차죠? 꾸준하게 몸 관리를 한 사람이면...
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웰로투 호흡시작 했어요 2024.06.21해당카페글 미리보기
사용법, 세척, 운동방법 등 설명 영상을 보시고 그대로 따라하시면 됩니다. https://blog.naver.com/wello2kr/223309681587 2. 웰오투 간편 사진설명서 아래 링크는 웰오투 간편 사진설명서입니다. 위 영상을 먼저 보시고 아래 사진 설명서를 참고하시기...
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성공10계명. 코호흡.하반기 바뀌는 법안들. 2024.05.16해당카페글 미리보기
있다. 운동이야말로 최고의 보약이다. 05. 의사(醫師)에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부(工夫) 하라! 우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라 자기의 건강관리를 의사 등 전문가에게 외주 주고 평소에는 신경을 끊는다. 하지만 이는 권장할만한 방법...
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병 안 걸리고 오래사는 법 2024.05.19해당카페글 미리보기
동물식 15% 2) 좋은 물 : 기상 시 500cc, 아침, 점심 2시간 후 각각 500cc 3) 올바른 배설 4) 올바른 호흡법 5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 6) 충분한 휴식. 수면 7) 웃음과 행복감 2. 몸속의 다섯 가지 흐름 혈액. 림프, 위장, 오줌...
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<좋은 시 창작 10계명 ⑤> 시의 숨결 불어넣기, 리듬, 운율 살리는 법 / 권갑하 시인 2024.05.02해당카페글 미리보기
살리는 법 / 권갑하 시인 <어떻게 하면 좋은 시를 쓸 수 있을까?> 다섯 번째 강의 시간이다. 리듬과 운율이 살아 있는 시조 시를 읽을 때 리드미컬하게 읽히는 시가 있는 반면, 잘 읽히지 않는 시가 있죠. 잘 읽히지 않는다 하여 반드시 나쁜 시라고 말할...