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나이가 들수록 근육은 줄어들고, 뼈와 관절은 약해진다. ​ 노화 속도를 늦추려면 '운동'이 필수다. 어떤 운동을 해야 하는 걸까? ​ 남성은 자전거, .... 여성은 등산을 추천한다. ​ 일본 쓰쿠바대 건강·스포츠과학 연구소 츠지 다이시 교수 연구팀은 운동...

하고 자전거라이딩 출발하였다.> <한벽정에 들렀다. 벚꽃이 만발한 4월에 들러야 경치가 아름다운데 초겨울에 들르니 낙엽이 떨어지고 을씨년 스럽다. 김칠환소장님은“기적소리에 전하는 익산통신”에 함벽정을 구경한 소감을 기록해 놓았는데 2005.4.18...

뭘해도 느린 아이였습니다. 그중에 특히 운동은 재능이도 없는데다 근력도 없어서 운동이 취미인 분들 절대 이해 못하는 한사람...스키 보드를 알게되어 스피드를 즐기게 되고 어쩌다 자전거 벙개에 까지 묻어 들어 왔어요. 처음 두번의 자전거 벙개에는...

달리기, 자전거 타기, 춤, 수영 등 다양한 방식으로 유산소 운동을 할 수 있는데 주 150분 중간 강도 운동이나 75분 고강도 운동을 조합하는 것을 권장한다. 3. 근력 운동 규칙적인 웨이트 운동은 근육을 자극해 근육 조직을 성장시킨다. 근력 운동을 통해...