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운동전 운동후 스트레칭 꼭 해야 하는 이유는? 2024.05.15해당카페글 미리보기
리뷰를 통해 소개하려 합니다. 핵심 포인트 1: 부상 예방 .polar.com person doing a dynamic stretch before running 운동 전 스트레칭은 근육과 관절을 준비시켜 부상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 동적 스트레칭은 가벼운 움직임을 통해 체온을...
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인천복싱 정우관 스트레칭은 운동이 아니다?! 2024.06.10해당카페글 미리보기
우리가 흔히 스트레칭은 운동 전 준비 단계로 생각되어, 땀이 막 나고 숨이 차지 않으니 따로 하지 않는 분들이 많으실꺼라고 생각되는데요^^ 근육은 근섬유로 이뤄져 있습니다. 층층이 쌓여져 있는 근섬유들이 늘어났다 줄어들며 근육의 수축과 이완이...
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잠들기 전 스트레칭 2024.04.15해당카페글 미리보기
몸이 경직되는 것 같아 스트레칭을 하게 된다. 이것이 발전되어 잠들기 전에 20분 정도 스트레칭을 하는 것이 일상이 되었고 나...낳았다. 무엇보다 잠옷을 입고 집안에서 할 수 있는 운동이므로, 헬스클럽에 갈 필요가 없고, 비가 오나 눈이 오나 매일...
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운동 전? 운동 후? 스트레칭을 하기에 적절한 때 2024.06.19해당카페글 미리보기
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나만 힘든 ㅠ 혼자 안되는 동작이나 운동 말해봐요 2024.01.30해당카페글 미리보기
방법을 찾았긔 ! 이렇게 전용 받침을 쓰던지 원반을 뒤꿈치에 대고 하면 발로 지지하는 것도 안정되고 운동에 집중할수 있긔! 종아리 뒤쪽이 타이트해서 그런거라고 들었긔. 운동전 이런 스트레칭으로 잘 풀어주는것도 도움이 되더라긔! 모두 건강 하세요...
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운동전후 스트레칭의 중요성 해야하는 이유, 잘못된자세 2024.03.05해당카페글 미리보기
근육이 끊어🚫지는 것을 방지하기 위해 일종의 제어를 통해 근육의 가동 범위의 제한이 걸리게 된다고 해요 그럼 운동 전 올바른 스트레칭 방법은 무엇이 있을까요??? NSCA기준에 따르면 운동전 스트레칭의 초점을 운동 수행 능력을 향상 시키는 것을...
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오십견 초기 증상 예방법 스트레칭 2024.06.16해당카페글 미리보기
무리하지 않도록 주의하세요. 10초간 유지한 후 힘을 빼고 다시 3회 반복합니다. 외전 운동 주의 사항 스트레칭을 하기 전에 반드시 5분 정도 가벼운 유산소 운동으로 몸을 풀어주세요. 통증이 심하거나 악화되는 경우 즉시 스트레칭을 중단하고 전문의와...
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족저근막염 증상 치료법(운동,스트레칭) 예방 2024.07.01해당카페글 미리보기
있습니다. 10. 예방 과도한 운동이나 활동을 피하십시오. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 점차적으로 운동량을 늘려야...신발을 착용하십시오. 체중을 유지하십시오. 규칙적으로 스트레칭과 운동을 하십시오. 족저근막염 리뷰 "저는 몇 달 동안...
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산행 준비중 스트레칭의 중요성(끝까지 필독하세요) 2024.05.31해당카페글 미리보기
운동 후의 스트레칭의 효과는 분명하나 운동 전의 스트레칭의 효과는 확실치 않다는 주장도 제기되고 있다. 운동 전에 무리하게 스트레칭을 하다가 오히려 근육이 손상되는 경우도 있으므로 먼저 천천히 가벼운 걷기 등으로 워밍 업을 하고 스트레칭을...