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근력운동 후 꼭 단백질을 섭취해줘야 좋나요? 2024.07.06해당카페글 미리보기
저녁 7시에 식사한 뒤에는 아무것도 먹지 않으려고 노력 중 입니다. 근데 운동을 8시 정도 시작해서 9시 정도에 끝내는데, 이때...그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지...
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‘건강한 노년’에 꼭 필요한 단백질 … 부족하면 노화 빠르고 근감소증·난청 유발 2024.06.03해당카페글 미리보기
섭취해야 한다. 특히 노년층은 단백질 섭취가 부족하면 근육감소가 빨리 진행된다. 단백질이 부족한 상태에서 운동만 할 경우...난청은 노년층에 흔히 발생하는 퇴행성 질환 중 하나로, 한 번 발생하면 회복되기 힘들어 예방이 중요하다. 보건복지부...
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성장기 어린이단백질 섭취에 좋은 생선 (단백질효능) 2024.08.24해당카페글 미리보기
선택 중 하나입니다. 왜 생선이 좋을까요? 고품질 단백질: 생선은 소화 흡수가 잘되는 고품질 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 어린이의 성장에 필요한 아미노산을 효과적으로 공급합니다. 오메가-3 지방산: 생선, 특히 등푸른 생선에는 뇌 발달에 필수적...
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찐달걀+조미김+찐감자로 최고의 단백질 섭취... 2024.07.25해당카페글 미리보기
원인 중에 하나이기 때문입니다. 전문가들은 단백질 섭취가 몸속 근육의 근골격계 질환과 대사 질환을 예방하고 면역력의 핵심 요소가 된다고 했습니다. 나이가 들면 어떤가요? 자연스러운 노화현상으로 근육이 줄어 들면서 근감소증이 나타나게 됩니다...
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단백질 보충제 BCAA 안좋은점 BCAA 먹으면 좋은점 섭취 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육 성장 촉진: BCAA는 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 돕습니다. 운동 후 BCAA를 섭취하면 근육 손실을 줄이고 회복...피로를 줄이고 지구력 향상에 도움을 줍니다. 운동 중 BCAA를 섭취하면 더 오래 운동할 수 있으며, 피로감을 느끼지 않고...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
재할만큼 운동을 하는 것보다 훨씬 더 중요하다. '똑똑한 식단'만 제대로 하여도 한달에 10kg 가까이 빼는 것도 절대 무리도...안빠지는 체질이 결정되는데는 여러가지 요인이 있다. 우리는 그 중, 먹는 것에 대해 다뤄볼 것이다. 이해를 돕기 위해 자동차...