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식사 직후 운동했다가… 식사·운동 시간을 어떻게? 2023.04.11해당카페글 미리보기
더 효율적이다. 혈압은 일반적으로 아침 기상 직후 가장 높은데 갑자기 새벽 운동을 하면 뇌와 심장에 과부하가 걸려 위험할 수...저녁을 많이 먹게 되기 때문에 저녁식사 후 운동을 하면 혈당을 효과적으로 떨어뜨릴 수 있다. 야식이 몸에 나쁜 것은...
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혈당스파이크 무섭다면 꼭 지켜야 할 5가지 습관 2024.07.25해당카페글 미리보기
걷기 운동은 혈당 상승을 억제하고, 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 있습니다 . 2. 식사 조절 저당질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소)과 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사는 혈당을 안정적으로 유지...
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'이 증상' 생기면… "운동 당장 멈추라"는 신호 2023.05.28해당카페글 미리보기
한다. 만약 운동 강도가 지나치면 인슐린 분비가 오히려 줄어 혈당이 높아진다. 같은 이유로, 공복 운동도 금물이다. 만약 식사량이 평소와 같고, 운동 강도도 심하지 않았는데 운동 직후 혈당이 올랐다면 인슐린 기능이 고장 났다는 신호일 수 있다. 이런...
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식후 혈당을 낮춰주는 3가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
식후 혈당을 낮추기 위해 많은 노력을 하시죠. 오늘은 식사 후 혈당을 낮춰줄 수 있는 방법 3가지 알려드릴게요. 1. 식사 직후 가벼운 걷기 운동 식사를 마친 후에는 10~15분 정도 걷기 운동을 하는 것이 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 몸에서 혈당이 가장...
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요즘 MZ들이 살 빼고 혈당 낮추려고 매일 먹는 것 2024.04.01해당카페글 미리보기
먹은 직후엔 양치질도 하지 않는 것이 좋은데, 알칼리성인 사과식초가 이에 묻은 채로 양치질을 하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있어 최소 30분 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 물에 희석해서 섭취해야 사과발효식초는 원액 그대로...