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식사 직후 운동했다가… 식사·운동 시간을 어떻게? 2023.04.11해당카페글 미리보기
더 효율적이다. 혈압은 일반적으로 아침 기상 직후 가장 높은데 갑자기 새벽 운동을 하면 뇌와 심장에 과부하가 걸려 위험할 수...저녁을 많이 먹게 되기 때문에 저녁식사 후 운동을 하면 혈당을 효과적으로 떨어뜨릴 수 있다. 야식이 몸에 나쁜 것은...
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혈당스파이크 무섭다면 꼭 지켜야 할 5가지 습관 2024.07.25해당카페글 미리보기
걷기 운동은 혈당 상승을 억제하고, 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 있습니다 . 2. 식사 조절 저당질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소)과 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사는 혈당을 안정적으로 유지...
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'이 증상' 생기면… "운동 당장 멈추라"는 신호 2023.05.28해당카페글 미리보기
한다. 만약 운동 강도가 지나치면 인슐린 분비가 오히려 줄어 혈당이 높아진다. 같은 이유로, 공복 운동도 금물이다. 만약 식사량이 평소와 같고, 운동 강도도 심하지 않았는데 운동 직후 혈당이 올랐다면 인슐린 기능이 고장 났다는 신호일 수 있다. 이런...
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식후 혈당을 낮춰주는 3가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
식후 혈당을 낮추기 위해 많은 노력을 하시죠. 오늘은 식사 후 혈당을 낮춰줄 수 있는 방법 3가지 알려드릴게요. 1. 식사 직후 가벼운 걷기 운동 식사를 마친 후에는 10~15분 정도 걷기 운동을 하는 것이 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 몸에서 혈당이 가장...
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요즘 MZ들이 살 빼고 혈당 낮추려고 매일 먹는 것 2024.04.01해당카페글 미리보기
먹은 직후엔 양치질도 하지 않는 것이 좋은데, 알칼리성인 사과식초가 이에 묻은 채로 양치질을 하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있어 최소 30분 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 물에 희석해서 섭취해야 사과발효식초는 원액 그대로...
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잼 발라 우유 한 잔하니 혈당 급상승 식빵 VS 시리얼 혈당 천천히 오르고 속도 편안해 03290420 중앙일보 2024.04.20해당카페글 미리보기
식사 직후엔 식빵의 포만감이 더 컸으나 1시간 뒤 빠르게 허기가 몰려왔다. 반면 혈당 관리 시리얼은 첫 포만감이 크지 않았으나 오래 유지되어 다음 식사 때까지 배고프지 않고 속이 편안했다'며 실험 소감을 밝혔다. 블루체크 프로젝트팀 화엉옥.송정...
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“운동 후에 더 먹어서 살쪄요”…식욕 관리 어떻게 할까? 2024.05.01해당카페글 미리보기
체내 혈당을 높게 유지하기 위해 인슐린 작용을 방해하고 식욕을 자극할 수 있다. 반대로 운동을 약하게 하는 경우에는 식욕을 촉진하는 호르몬 ‘그렐린’ 분비가 조절되지 않는다. 그렐린은 체온이 높아지면 분비량이 줄어드는데, 운동 강도가 약하면...
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밥 먹고 바로 달달한 과일 후식?…식사 직후 피해야 할 것 7 2024.05.23해당카페글 미리보기
먹으면 혈당 상승의 원인이 될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 식사를 마치자마자 “담배를 한대 피워야 한다”며 일어서는 사람이 있다. 또 아메리카노 한 잔을 꼭 마셔야 한다는 사람도 있다. 이렇게 식사 후 무심코 하는 행동이...
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식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 2024.03.05해당카페글 미리보기
운동 권장 비만이거나 과체중인 사람은 식전 운동을 권장합니다. 공복에는 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된...다이어트를 돕는 효과를 볼 수 있습니다. 한 시간 정도 운동을 한 직후 체온이 상승하고 피로물질이 나와 식욕 감퇴 효과...
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운동직후 혈당체크의 문제점 2010.01.25해당카페글 미리보기
졌다고 기뻐하면 안됩니다. 운동으로 인해 혈당이 급격히 떨어졌다가 서서히 올라오게 되어 있습니다. 예를들어 운동직후(식후 2시간 후) 혈당을 재면 100 이하로 나오더라도 그 후 1시간정도 지나면(식후 3시간 후) 120이 넘는 경우가 많습니다. 따라서...