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못했다거나, 식사를 못했다거나 하는 보다 근본적인 이유가 있다면 이를 먼저 해결하고 기분이 나아지는지 살펴보도록 한다...함량이 높은 건강한 간식을 섭취해 혈당을 높이고 운동할 의욕을 높여본다. 3. 즐길 수 있는 운동을 우선으로 한다. 꾸준히...

채소 식이섬유 챙겨 먹기 사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 허리 84.5 3주차 금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기 요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭 종아리 38 4주차 당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기...

탄수화물을 원료로 사용하기 때문에 아침부터 운동하기 한시간 전까지는 약간의 단백질을 포함한 탄수화물위주의 식사를하고 운동이 끝난후 첫식사는 단백질과 탄수화물이 골고루 들어간 식사를 한후 그 후부터는 단백질위주의 식사를 하시고 특히 수면이...

명약입니다! 식사 후 커피 먹는 습관에 막연히 불안해 하셨다면 커피가 신체에 미치는 놀라운 효능들을 제대로 알고 즐겨보는건 어떨까요? 커피가 중독성이 강한 것은 사실이다. 게다가 커피를 너무 많이 마시면 신경질적으로 행동할 때도 있다. 하지만...