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탄수화물을 원료로 사용하기 때문에 아침부터 운동하기 한시간 전까지는 약간의 단백질을 포함한 탄수화물위주의 식사를하고 운동이 끝난후 첫식사는 단백질과 탄수화물이 골고루 들어간 식사를 한후 그 후부터는 단백질위주의 식사를 하시고 특히 수면이...

가는날은 퇴근후에 하고 늦게 가는날은 출근전에 하는데요 퇴근후에 운동할때는 그냥 밥안먹고 하면 되는데 출근전 운동하는날 아침식사가 좀 걸려서요ㅠㅠ 씨리얼이랑 과일먹을건데 먹고 10분 정도? 있다가 바로 운동 해도 되는건가요?? 운동하고 과일...

차 오늘 아마 8시간? 9시간? 잘 잤어요!!! 그래서 아침식사 하고 바로 운동했어요 ㅎㅎ 8/17 19회차 오늘도 운동했어요!!!!!!!! 그리고 운동하기 전에 당연히 빌런 듣고 있었어요 ^3^ 8/18 20회차 20회차!!!!! 와!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고...

아침운동을 일어나서 나가려 하는데요 공복에 운동하는것이 좋을까요? 아니면 간식이나 아침이라도 걸친후 운동이 좋은가요? 아침운동이 처음이라 어떤것이 좋은지 모르겠어요 ><

본격 운동하시기 전에 준비운동 하시는 어르신들에 모습입니다 - 오늘은 의자에 앉아서 쉽고 편안하게 다리운동도 하나씩 해...운동해보시는데요 발목도 무릎도 움직이시면서 감각자극에도 도움이 된다고 하네요 열심히 근력운동을 하신 어르신들 오늘...

벙개가 있었습니다. 탱크오산님, 네트와엣지님, 야간반장님, 왼손짱님 오랜만에 만나뵈서 반가웠습니다~ 운동하기 전에 진주냉면 맛집에서 식사 하구요 육전은 보들 보들하니 파향이 어우러져 맛나구요. 냉면은 탱탱한 면발이 아주 죽여주네요 ㅎㅎㅎㅎ...

하러가요; 근데... 저녁을 먹고가야할듯해서요... 안먹고 가면 갔다와서 무쟈게 배가고파서리ㅠ.ㅠ 그래서 말인데.... 운동하기전에 모를 먹으면 좋을까요? 밥을 먹고가면 여꾸리가 너무 콕콕- 쑤셔서 운동이 잘 안되죵... 우유나.. 베지밀? 이런건 될까요...

건강한 식사를 안하고 맨날 시켜먹고 운동도 안하고 과도한 폭식으로 인해서 불러온것 ㅜㅜ 그래서 내 건강 이러다 망칠거같고 진짜 너무 심각해서 뱃살 빼려는 목적으로 식단관리하면서 운동하고 있거든? 근데 신기한게 헬스장에서 운동 딱 시작하니까...

운동 &식사법 다이어트를 하려면 저녁을 굶고 운동하는 것이 좋을까? 아니면 운동하기 전에 먹어야 할까? 날이 선선해져 운동...수영, 헬스, 조깅, 요가 등 효과적인 운동법과 식사법 공개. 전문가 배윤정교수의 저녁 운동 생활법 다이어트 운동...