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손목 골절 후 깁스로 인해 굳은 손목 운동하는 방법 2022.11.09해당카페글 미리보기
감싸쥐고 구부렸다폈다를 반복해준다. 4. 4개의 손가락을 순서대로 엄지손가락에 접촉시킨다. (둔하거나 잘 안된 손가락은...돌려준다.(구축방지=굳어짐 방지) 깁스 제거 후 운동하는 방법(5주) 1. 깁스 제거 후에는 깁스하고 있을때보다 더 아프다...
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운동잘알들아 근육늘릴려면 유산소하고 그다음에 근력운동하는거야? 2022.11.11해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 순서를 잘몰라서 ㅠ 1. 유산소->근력 2. 근력->유산소 둘중에 뭐부터해야되?
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등운동하는 순서에 관해 궁금합니다 2008.08.11해당카페글 미리보기
데드만 했죠.....자극이 오긴오는데 뭐랄까...나머지부분이 좀 아쉽더라구요....좀 단조로운것도 그렇고.... 위에 제가 운동하는 등운동순서좀 제대로 배열해주시면 감사합니다. 더불어 저의 문제점도 파악해주시면 좋겠습니다. 그럼 더운데 열운하십시오...
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운동하는 순서 2012.01.27해당카페글 미리보기
새벽2시 사이에 잠을 잡니다. 여기서 본론! 제가 운동하는 순 서를 잘지키고 있나요? 혹시 잘 못지키고 있었다면 올바른(운동하는)순서를 알려주세요!!+올바른 자세도 알려주세요(제가 앉아서 하는 운동기구들 중에서 몇몇기구는 엉덩이를 붙이고 허리를...
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[월] 해도 해도 부기가 안생기는- 상체를 중심으로 하는 운동하는 날!! 2007.08.20해당카페글 미리보기
유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30...