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데드만 했죠.....자극이 오긴오는데 뭐랄까...나머지부분이 좀 아쉽더라구요....좀 단조로운것도 그렇고.... 위에 제가 운동하는 등운동순서좀 제대로 배열해주시면 감사합니다. 더불어 저의 문제점도 파악해주시면 좋겠습니다. 그럼 더운데 열운하십시오...

새벽2시 사이에 잠을 잡니다. 여기서 본론! 제가 운동하는 순 서를 잘지키고 있나요? 혹시 잘 못지키고 있었다면 올바른(운동하는)순서를 알려주세요!!+올바른 자세도 알려주세요(제가 앉아서 하는 운동기구들 중에서 몇몇기구는 엉덩이를 붙이고 허리를...

유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30...

우선 행구고 마지막엔 완젼 찬물로 마무리 해줍니다. 그리고 집에와서 생수 물한컵먹고요~ 너무 목이말라서~(참고로 이시간은 밤 11시) 그리고 잠은 1시 30분에 잡니다. 지금까지 저의 운동생활과 순서가 잘 되고있는지 잘못하고있는건 없는지 좀 알려...

운동하는 순서에 대해 좀 가르쳐주세요 T_T 예를들어서 가르쳐 주시면 감사하겠는데 ... 그러니까 예를 들어서 걷기-스트레칭-윗몸일으키기-스트레칭 이렇게요 T_T 제가 하려는 운동은 걷기,줄넘기,훌라후프,윗몸일으키기,누워서자전거타기 이건데요...

제가 운동을 하고 있는데 순서가 맞는지 모르겠네요.. 어떤게 살이 더 많이 빠질런지.. 우선 런닝머신을 한시간정도 빠르게 파워워킹을 하구요.. (하다보면 지쳐서 속도를 늦추기도 하지만;;) 한 20분정도 몸풀고 쉬다가 이소라 다이어트 체조 비디오를...

어수선하게 운동하는 사람들이 조금 있는거 같아서.. 함 올려봅니다.. 먼저 체육관에 오게되면.. 복장을 갈아 입고,, 1)스트레칭--운동시 인대와 관절에 무리를 최소화 하기위해 기초적인 몸풀기는 필수~~! 2)줄넘기- 스트레칭의 효과와 몸을덥히기위한...

근육통이 발생하게 됩니다. 그렇기때문에 운동후에는 반드시 정리운동을 실시하여 우리의 몸을 평상으로 온전하게 돌려주는것이 중요합니다. 6. 개인별 운동 프로그램 개인별로 약한부위나 아픈부위, 체중을 조절해야하는 부위에 맞게 운동하는 것이 중요...

ㅋㅋㅋ 그럼 질문에 대한 답변을 해드릴게요! 운동을 하실때 올바른 순서는 스트레칭(준비운동) - 무산소 운동 - 유산소 운동 - 마무리 운동 이예요^^ 지금 운동은 뭔가 잘못 된거 같져?^^ 운동을 이런 순서로 하는 되는 이유가 있어요^^ 과학적으로 근거...