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https://naver.me/FPnkBVPA 하루 20분, 이렇게 운동하면…‘침묵의 살인자’ 고혈압 잡는다 매일 몇 분만 고강도 운동을 해도 혈압을 즉정 가능한 범위까지 낮출 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 하루 5분간의 달리기, 자전거 빠르게 타기, 계단...

혈압 뚝..운동하면 좋아지는 8가지 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 이해하지 못하는 경우가 많다. 운동은 멋진 몸매를 갖게 하는 데만 도움이 되는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 향상시켜 삶의...

탄탄한 몸매는 기본…운동하면 좋아지는 것 10암 예방, 혈압 감소, 체력 향상 등 효과 권순일 기자 운동은 암을 막고, 혈압을 조절하는 등 여러 가지 건강 효과가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동은 다가오는 여름에 날씬한 몸매를 자랑하며 해변을 걸을...

것도 드물다. 하지만 관절염이나 고혈압 환자의 경우 오히려 운동이 건강을 해치진 않을까 걱정한다. 운동 과정에서 관절을 많이 사용하고, 중량 운동을 하면 혈압이 올라가기 때문이다. 관절염·고혈압 환자에게 적합한 운동은 없을까? 관절염 환자, 안...

위의 혈압）이 평균11mmHg, 확장기혈압（아래의 혈압）이 평균5mmHg저하했다고 하는 보고가 있습니다」（真田씨） ​ 운동하면 혈압이 내려가는 것은, 몸을 움직임으로써 혈관 속에서 일산화질소(一酸化窒素=NO）가 발생하고, 그에 혈관을 넓히는 작용이...

운동하면 좋아지는 것 10가지… 탄탄한 몸매는 기본 운동은 다가오는 여름에 날씬한 몸매를 자랑하며 해변을 걸을 수 있도록 돕는 역할만 하는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다...

조절? 걷기부터... 짜게 먹고 운동하면 혈압 더 높아져 고혈압 예방-조절에는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 테니스, 춤 추기 등 유산소 운동이 우선 권장된다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면 수축기 혈압이 5~7 mmHg 낮아지고, 심장병 위험이...

낮춘다는 연구 결과도 있다. 2.혈압 감소 혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다. 운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다. 단, 무거운 기구를 드는 근력 운동은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압이 있다면 과격...

살이 너무 쪄서 체력도 나빠지고 혈압도 높아져서 다이어트하려고하는데 내가 상체보다 하체가 살이 훨씬 많고 다리도 잘 붓고 그런데 스텝박스 운동 하비한테 괜찮아? 혹시 더 안좋을까봐ㅜ