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■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ 2023.09.07해당카페글 미리보기
■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ ■복식호흡=등산마라톤숨찬유산소운동■ 숨을 연속해 두 번씩 마시고 내뱉는다.'씁씁 하하' 같은 식이다.연속해 두 번씩 숨을 마시고 내뱉으면 심박수가 안정되고,에너지절약효과있다...
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운동할 때 심한 가슴 압박 느껴진다면…이 수술이 효과적 2024.05.22해당카페글 미리보기
최근 운동할 때마다 가슴에 심한 압박감을 느꼈다. 쉬면 금방 나아져 가볍게 생각했지만, 움직이면 다시 증상이 생겨 병원을 찾았다. 검사 결과, 심장 근육에 혈류를 공급하는 관상동맥이 좁아지는 협심증으로 진단됐다. A 씨는 3개의 관상동맥이 모두...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일...
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짧은 들숨 긴 날숨, 호흡에도 과학이 있다. 2024.02.23해당카페글 미리보기
지표입니다. 운동할 때나 화를 내고 흥분하거나 긴장하고 두려워지면 호흡이 거칠고 빨라집니다. 그러나 우리가 다시 호흡에 내 마음을 집중하면 요동치던 호흡이 잦아들고 이완이 옵니다. 다시 말하거니와 몸과 마음을 정리하는 시작은 바로 호흡에 마음...