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운동후 근육통 빨리 줄이려면 2024.01.17해당카페글 미리보기
수 있으니 유의하자. *운동 직후 폼 롤러, 마사지건으로 근육 풀기 폼 롤러, 마사지건 등을 이용해서 '자가근막이완(SMR)'을 해...수 있는 만큼 잘 풀어주는 게 좋다. 폼 롤러 등을 사용하면 운동 후 근육에 축적된 체액을 이동시키고 근육과 조직 긴장을...
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목과 허벅지 근육통 빨리 푸는법 2017.05.20해당카페글 미리보기
운동 후 간단히 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가면서 입욕하게되면 근육이완을 도와 근육통을 빨리 풀 수 있습니다. 생각보다...심하다면 온탕보다는 냉탕에 조금 더 있는 것이 좋답니다. 근육통을 빨리 푸는법도 좋지만 미리미리 자신에게 맞는 운동을 선택...
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효도하려고 선물한 안마 의자가 오히려 불효 선물이 된 이유 2024.05.05해당카페글 미리보기
근육을 풀기 위해 너무 센 강도로 마사지하는 것은 지양해야 합니다. 근육이 심하게 뭉쳤을 때 안마의자의 세기를 높이면 오히려...흔들리면서 어지러움이 심해질 수 있습니다. 술을 먹은 뒤나 운동 직후 수면 부족으로 인해 근육이 긴장되어 있는 상태...
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이쁘게 얼굴집중 다이어트 2024.05.07해당카페글 미리보기
얼굴에 근육통이 일어날 정도로 입을 크게 크게 움직이세요. 3. 발목과 얼굴의 상관관계 발목돌리기를 하면 얼굴이 작아진다...다리를 오른쪽 무릎위로 올리고 발끝을 앞으로 향하게 한 후 안쪽 복사뼈 밑 부분을 중심으로 왼손은 발등, 오른손은 발뒤꿈치...
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20230180 김지윤 3/14일 러닝일지 2024.03.14해당카페글 미리보기
걷기를 병행했는데 오랜만의 운동이라 그런지 금방 숨이 차고 다리가 아팠다. 운동 후 하반신 중심의 스트레칭을 해 근육통을 방지하려고 노력했다. 스마트 워치가 측정한 운동 분석 결과를 보니 강도가 낮게 나와서 다음엔 강도를 높여 달리기를 연습...
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만성피로증후군이란? - 자도자도 졸려요 2024.03.06해당카페글 미리보기
운동 후 심한 피로 집중력 저하, 기억력 장애 수면장애 두통, 근육통, 관절통 위장 장애 독감유사 증상 : 전신 통증, 무력감 등 수족냉증 광선기피증 어지럼증, 식은 땀 이 외에도 복통, 흉통, 식욕부진, 오심, 호흡곤란, 체중감소, 우울, 불만 등 다양한...
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동계훈련시 주의사항 안내 2023.12.24해당카페글 미리보기
마시고 운동을 시작하면 좋습니다. 겨울철에는 움츠리고 있다보니 상체 근육이 굳어있는 경우가 많습니다. 상체 근육이 굳어지게...있는 바른 자세가 되어야 전경자세를 편안하게 만들어 낼 수 있고, 쉽게 달릴 수 있는 자세가 만들어집니다. 몸 풀기 전에...
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먹는 과정 그리고 등근육통 풀기 2018.04.15해당카페글 미리보기
심해진다. 예전에 디스크수술을 안하고 운동으로 척추기립근을 강화 시킨 후 통증이 사라졌다. 아직도 요추 디스크는 손상된...장시간 못한다. 가끔 등쪽이나 척추기립근, 골반에 오는 근육통을 풀기가 쉽지 않을때가 있다. 이럴때 누가 지압으로 풀어주면...
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등산 전·후 몸 풀기 2020.12.22해당카페글 미리보기
몸 풀기 모든 운동이 그렇듯 등산을 시작할 때에도 반드시 준비운동이 필요하다. 일반적인 등산의 행태를 보면 버스나 승용차로 등산로 입구까지 이동한 뒤 아무런 준비운동 없이 바로 등산을 시작하는 경우가 대부분이다. 그러나 등산은 평지를 걷는 것...
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뭉친 근육풀기- 운동요법 2004.07.26해당카페글 미리보기
투자해 근육통은 물론 스트레스까지 날려버릴 수 있다. 새로운 활력을 주는 증상별 셀프 스트레칭 6가지. 아침에 일어나 잠자리에 들 때까지 24시간 쉴 새 없는 눈. 더구나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 일이 많은 직장인들이라면 눈의 피로를 가장 먼저 느끼게...