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수축되어 그 기능을 일시적으로 잃는 현상, 흔히 쥐라고도 불리는 근육 경련을 자주 겪는 사람들이 있다. 근육 경련은 근육이 긴장, 수축된 후 이완되지 않는 증상으로 일반적으로 운동이나 탈수, 여성의 경우 월경이 그 원인이다. 근육 경련은 통증을...

운동 후에는 찬물보다는 미지근한 물을 250~300mL 마시는 게 좋다. 다만, 장시간 운동을 했거나 땀을 너무 많이 흘렸다면 물 대신 이온음료 등 전해질 음료를 마시는 것을 추천한다. 땀을 흘리면 나트륨 등이 빠져나가는데, 이때 맹물을 마시면 체내...

운동선수들이 운동 중 가장 애용하는 과일이 바로 바나나이다. 바나나의 마그네슘 성분이 근육의 움직임을 도와주고 경련을 막는 효과도 있다. 또한 바나나는 운동 후 근육의 피로 회복에도 좋다. 바나나에 함유된 탄수화물 성분은 에너지를 만들고...

별다른 운동을 하지 않아도 근육경련이 빈번한 사람은 특정 질환을 의심해봐야 한다. 급성 콩팥병이나 심장질환, 뇌질환 등이 근육경련을 유발할 수 있다.[1 10월25일 부터 토.일요일 만 달리기 2km 전후 하고 있읍니다... .(어제 새벽 달리기2km 1% 정도...

근육 경련은 갑작스럽고 강한 근육 수축으로 인해 발생합니다. - **원인:** 탈수, 전해질 불균형, 과도한 운동 - **증상:** 갑작스러운 통증, 근육의 단단함 - **대처법:** 스트레칭, 마사지, 수분 섭취 ## 2. 말초 신경병증 말초 신경의 손상으로 인해...

전후 바나나…근육 경련 예방, 피로 회복에 도움 프로 선수들이 경기 중 바나나를 즐겨 먹는 경우가 있다. 마그네슘 성분이 근육...힘을 내는 데 좋다. 풍부한 당류(14.4g)는 피로를 덜고 운동 후 회복에도 좋다. 탄수화물(20g) 속의 포도당은 경기 중...

근육이 경련하고, 움직일 수 없게 되어 구급의료기관에 달려갔을 때는, 스스로는 「이것은 큰 병일 것이다」라고 느끼고 있었다고 생각합니다。 ​ 진단을 받고 악성림프종이라고 알았을 때, 과연 놀랐습니다만, 암은 언제 누가 걸려도 이상하지 않은 병...

경련이 지속되는 경우 주의가 필요합니다. 근육 불균형: 특정 근육만 발달되어 있거나 유연성이 부족하면 다른 근육에 과도한...파열 위험을 높일 수 있습니다. 종아리 근육 파열의 갑작스러운 뚝 소리: 운동 중 갑작스럽게 '뚝' 하는 소리가 들리는 것이...

촉진하고 운동 중 불편함을 줄여줍니다. 혈당 조절: 바나나의 당분은 운동 전 혈당을 안정적으로 유지하여 급격한 혈당 변화를 막아줍니다. 운동 후 바나나 섭취 시 빠른 회복: 바나나의 탄수화물은 운동 후 소모된 글리코겐을 빠르게 보충하여 근육 회복...