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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 😄 김효선 사범입니다. 최근 운동 후 의식적으로 단백질 식품을 드시는 분들이 많은데요!! '오운완(오늘 운동 완료)' 후 단백질 챙기기, 건강에는 어떨까요? 건강한 삶에 대한 요구도가 높아지면서 국내 단백질 식품 시장은 지난해 4,500억원대...
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체지방 뺄 때도 운동 후 단백질 반드시 섭취해야해? 2024.08.27해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 나 근육량은 완전 표준이라 체지방만 줄여야하거든? 유산소 시간을 확 더 늘려여하나...
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근력운동 후 꼭 단백질을 섭취해줘야 좋나요? 2024.07.06해당카페글 미리보기
줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지... 소화력 좋으신분들이 제일 부럽네요
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운동후에 단백질 음료마셔도 효과있나요? 2024.07.15해당카페글 미리보기
가끔씨 운동할때 닭가슴살만 먹었는데 셀렉스같은 단백질 음료 먹어도 효과있을까요? 그리고 몸에 딱히 무리가 없으려나요.. 아무래도 자연(?)의 단백질은 아니다보니 조금 걱정이 되어서요ㅋㅋㅋ
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
전혀 남지 않아서 편하게 먹을 수 있음. 다른 단백질 쉐이크에 비해 약간 달지 않음. 그래서 덜 질리고 꾸준히 먹기 좋음. 운동 후 섭취하면 근육 회복 속도가 빠르다는 후기도 많음. 하지만 맛을 중요시하는 사람들에겐 살짝 밍밍할 수 있음. 맛: 3.9...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성...채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가 본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
퇴근 후 8시 이내에 저녁 식사를 마치고 공복을 유지하면 된다. 원래 아침을 걸렀던 사람은 적응하기 쉬울 것이다. 둘째로, 가장...적용 방법이다. 가장 정석적인 식단 법은 탄수화물1:단백질2:지방7 비율로 섭취하는 것이다. 호르몬에 민감한 여성의 경우...
