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검색 허용 해제 필수 나 근육량은 완전 표준이라 체지방만 줄여야하거든? 유산소 시간을 확 더 늘려여하나...

줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지... 소화력 좋으신분들이 제일 부럽네요

가끔씨 운동할때 닭가슴살만 먹었는데 셀렉스같은 단백질 음료 먹어도 효과있을까요? 그리고 몸에 딱히 무리가 없으려나요.. 아무래도 자연(?)의 단백질은 아니다보니 조금 걱정이 되어서요ㅋㅋㅋ

단백질과 칼슘을 보충해줍니다. 계란: 단백질 함량이 높고, 비타민 D가 풍부하여 칼슘 흡수를 돕습니다. 운동 후 식사 시 주의사항 타이밍: 운동 직후 30분~1시간 이내에 식사를 하는 것이 좋습니다. 균형: 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하여 영양...

것이 적이지만, 목표에 따라 섭취 시기를 조절할 수 있습니다. 근육 성장을 목표로 한다면: 운동 후 섭취가 더 적입니다. 운동 후 근육은 손상되고 단백질 합성이 활발해지는 상태이므로, 이때 BCAA를 섭취하면 근육 회복과 성장을 더욱 촉진할 수...

아미노산 함유: 필수 아미노산을 골고루 함유하여 근육 성장에 필요한 영양소를 공급합니다. 가루 분리유청단백질의 근육 성장: 운동 후 손상된 근육을 회복하고 새로운 근육 조직을 생성하는 데 도움을 줍니다. 체중 감량: 신체의 신진대사를 높이고...

나 운동 늦게 하는편이라 뭐 먹기 좀 그런데ㅜㅜ 간헐적 단식더 해야돼서 ..ㅋㅋ 그냥 하루중에 단백질 잘 챙겨 먹는걸론 안돠나

부상은 당연히 전문 치료를 받아야 한다. 운동 후 가벼운 근육통의 대처 방법을 알아본다. ◆ 운동 후 단백질 식품 섭취하라 관련 연구에 따르면, 운동하고 24시간 안에 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 단백질이 근육 기능을 회복하는데 기여하기...