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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 😄 김효선 사범입니다. 최근 운동 후 의식적으로 단백질 식품을 드시는 분들이 많은데요!! '오운완(오늘 운동 완료)' 후 단백질 챙기기, 건강에는 어떨까요? 건강한 삶에 대한 요구도가 높아지면서 국내 단백질 식품 시장은 지난해 4,500억원대...
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체지방 뺄 때도 운동 후 단백질 반드시 섭취해야해? 2024.08.27해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 나 근육량은 완전 표준이라 체지방만 줄여야하거든? 유산소 시간을 확 더 늘려여하나...
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근력운동 후 꼭 단백질을 섭취해줘야 좋나요? 2024.07.06해당카페글 미리보기
줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지... 소화력 좋으신분들이 제일 부럽네요
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운동후에 단백질 음료마셔도 효과있나요? 2024.07.15해당카페글 미리보기
가끔씨 운동할때 닭가슴살만 먹었는데 셀렉스같은 단백질 음료 먹어도 효과있을까요? 그리고 몸에 딱히 무리가 없으려나요.. 아무래도 자연(?)의 단백질은 아니다보니 조금 걱정이 되어서요ㅋㅋㅋ
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무리한 운동이 원인일 수도… 운동 후 ‘근육통’ 어떡하지? 2024.09.04해당카페글 미리보기
부상은 당연히 전문 치료를 받아야 한다. 운동 후 가벼운 근육통의 대처 방법을 알아본다. ◆ 운동 후 단백질 식품 섭취하라 관련 연구에 따르면, 운동하고 24시간 안에 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 단백질이 근육 기능을 회복하는데 기여하기...
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운동만 한다고 근육 생기나?... 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.11해당카페글 미리보기
도와주고 경련을 막는 효과도 있다. 또한 바나나는 운동 후 근육의 피로 회복에도 좋다. 바나나에 함유된 탄수화물 성분은...중 근육 유지에 좋은 것이 바로 시금치이다. 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 아르기닌 함량도 풍부하기 때문에 근손실의...
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운동 후 피로감 파인애플 효능으로 풀어요 2024.08.24해당카페글 미리보기
촉진: 파인애플에 함유된 브로멜라인은 단백질 분해를 돕는 효소이기 때문에 소화 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 운동 후 소화가 잘 되지 않아 더욱 피곤함을 느낄 때, 파인애플을 섭취하면 소화를 돕고 에너지 생성을 촉진하여 피로감을 완화할 수...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
운동량, 체지방률, 목표에 따라 다르게 조절할 수 있습니다. 2. 운동 후 단백질 섭취는 왜 중요할까요? 운동 후 근육은 손상되고, 이를 회복하기 위해 단백질이 필요합니다. 적절한 단백질 섭취는 근육 성장과 회복을 촉진하며, 피로 회복에도 도움을...