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체지방 뺄 때도 운동 후 단백질 반드시 섭취해야해? 2024.08.27해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 나 근육량은 완전 표준이라 체지방만 줄여야하거든? 유산소 시간을 확 더 늘려여하나...
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근력운동 후 꼭 단백질을 섭취해줘야 좋나요? 2024.07.06해당카페글 미리보기
줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지... 소화력 좋으신분들이 제일 부럽네요
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BCAA 효과 섭취 방법 운동전 운동후 2024.10.26해당카페글 미리보기
것이 적이지만, 목표에 따라 섭취 시기를 조절할 수 있습니다. 근육 성장을 목표로 한다면: 운동 후 섭취가 더 적입니다. 운동 후 근육은 손상되고 단백질 합성이 활발해지는 상태이므로, 이때 BCAA를 섭취하면 근육 회복과 성장을 더욱 촉진할 수...
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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
아홉가지 주요 아미노산이 확인되었는 데요!! 여러분, 운동 후 피스타치오 추천드립니다~~~♡ 피스타치오는 1일 권장량 28g 기준...고기다!! 외치며 습관화된 육류섭취, 근육성장을 위한 무조건적인 단백질 쉐이크 섭취!! 먹기만 하면 되는 걸까요? 미국...
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운동 저녁 / 아침 단백질 섭취에도 근육성장에 도움되나요? 2024.08.22해당카페글 미리보기
출근 전 오전 6시 아침 닭볶음밥+닭가슴살 퇴근 후 오후 6시 운동 출근 전에 먹은 닭볶음밥 닭가슴살 근육성장에 도움되나요?
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
남지 않아서 편하게 먹을 수 있음. 다른 단백질 쉐이크에 비해 약간 달지 않음. 그래서 덜 질리고 꾸준히 먹기 좋음. 운동 후 섭취하면 근육 회복 속도가 빠르다는 후기도 많음. 하지만 맛을 중요시하는 사람들에겐 살짝 밍밍할 수 있음. 맛: 3.9 성분...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성...탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취 나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기 3. 식후에...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
퇴근 후 8시 이내에 저녁 식사를 마치고 공복을 유지하면 된다. 원래 아침을 걸렀던 사람은 적응하기 쉬울 것이다. 둘째로, 가장...가장 정석적인 식단 법은 탄수화물1:단백질2:지방7 비율로 섭취하는 것이다. 호르몬에 민감한 여성의 경우는 탄수화물...
