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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
오늘 운동 완료)' 후 단백질 챙기기, 건강에는 어떨까요? 건강한 삶에 대한 요구도가 높아지면서 국내 단백질 식품 시장은 지난해 4,500억원대로 급성장 했는데요. 편의점에서도 쉽게 접할 수 있는 고단백 식품들~ 단백질은 물 다음으로 우리몸에 가장...
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헬스 시리즈 11탄 하루 단백질 섭취량은? 프로틴 쉐이크에 대해 알아보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
주로 먹어 절대 광고 아님 아 그리고 운동 후 단백질 파우더 1회 섭취시 단백질양을 30그람 이상 먹는게 가장 근육을 키우기...30그람을 넘어가면 그 이후로는 별 차이 없어 또 하루 단백질 섭취량을 다 못채웠을 경우 몰아서 마셔도 괜찮대 안전 운동 화이팅
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단백질’이 부족할 때 몸에서 보내는 신호들 2024.03.21해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이다. 만약 체중이 60kg이라면, 하루에 48g 정도의 단백질을 섭취해야 한다. 다만 우리 몸은 한번에 20~30g의 단백질만 흡수할 수 있다. 이에 한 번에 많이 먹는 것보다 매끼니 분산해 먹는 편이 좋다. 단백질을 충분히 섭취...
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분리 유청단백질 하루 단백질 섭취량 2024.07.16해당카페글 미리보기
유지에 필요한 단백질 섭취량입니다. 운동량에 따라 추가 섭취: 운동량이 많을수록 근육 성장과 회복에 더 많은 단백질이 필요합니다. 운동 후 20~30g 정도 추가 섭취하는 것이 좋습니다. 건강 상태에 따라 조절: 만약 신장 이나 간 이 있는 경우, 의사와...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
근력 운동을 하고 난 뒤 30~45분 이내에 단백질을 보충하는 것이 근육을 키우고 몸을 회복할 수 있는 가장 최적의 방법이라고 전문가들은 말한다. 출처: https://kormedi.com/1669494 탄수화물, 단백질 그리고 지방은 생명 유지에 꼭 필요한 3대 필수...