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근력운동 후 꼭 단백질을 섭취해줘야 좋나요? 2024.07.06해당카페글 미리보기
줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지... 소화력 좋으신분들이 제일 부럽네요
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
운동량, 체지방률, 목표에 따라 다르게 조절할 수 있습니다. 2. 운동 후 단백질 섭취는 왜 중요할까요? 운동 후 근육은 손상되고, 이를 회복하기 위해 단백질이 필요합니다. 적절한 단백질 섭취는 근육 성장과 회복을 촉진하며, 피로 회복에도 도움을...
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햇완두콩 단백질을 소개합니다~~ 2024.08.01해당카페글 미리보기
올해 햇완두콩 단백질을 소개합니다~ 우리몸에 꼭 필요한 단백질입니다 식물성 완두콩 단백질 운동후 단백질 섭취가 필요하신분 육고기 소화안되는시분~~ 단백질 부족으로 손ㆍ발톱 꺽이시는분 속두 편안한 식물성 단백질입니다 1키로에 2만5천원 5키로...
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단백질’이 부족할 때 몸에서 보내는 신호들 2024.03.21해당카페글 미리보기
이는 평상시 단백질 섭취 부족이 원인일 수 있다. 식단 조절과 운동으로 손실된 근섬유를 회복하기 위해서는 운동 후 단백질 섭취는 필수다. 제한적인 칼로리 섭취와 동시에 단백질 섭취가 충분히 이뤄지지 않으면, 오히려 보기 좋은 체형의 변화를 기대...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성...탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취 나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기 3. 식후에...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
퇴근 후 8시 이내에 저녁 식사를 마치고 공복을 유지하면 된다. 원래 아침을 걸렀던 사람은 적응하기 쉬울 것이다. 둘째로, 가장...가장 정석적인 식단 법은 탄수화물1:단백질2:지방7 비율로 섭취하는 것이다. 호르몬에 민감한 여성의 경우는 탄수화물...