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com 요거트와 그래놀라 7. 그 외: 퀴노아, 햄프씨드 등 슈퍼푸드도 단백질 함량이 높은 식품입니다. 단백질을 충분히 섭취하면 어떤 효과가 있을까요? 근육량 증가: 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 체중 감량: 단백질은 포만감...

검색 허용 해제 필수 나 근육량은 완전 표준이라 체지방만 줄여야하거든? 유산소 시간을 확 더 늘려여하나...

단 하나가 아니라, 개인의 건강 상태, 목표, 그리고 생활 방식에 따라 달라집니다. 왜 분리 유청 단백질을 섭취할까요? 근육 성장: 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 체중 감량: 단백질은 포만감을 높여주고, 기초대사량을 증가...

줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지... 소화력 좋으신분들이 제일 부럽네요