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운동후 무릎통증 러너스 니 왜 생길까? 2024.10.22해당카페글 미리보기
사이에서 통증이 발생한다라는 뜻입니다. 흔하게 무릎뼈, 무릎 뚜껑뼈라고 부르는 슬개골은 무릎을 굽혔다 폈다 할 때마다 대퇴골 아래쪽에서 위아래로 움직임을 보여주게 됩니다. 뼈와 뼈 사이에서 움직이기 때문에 서로 부딪히면 안 되요. 그래서 그...
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[경근필라테스]운동 후 무릎 통증을 필라테스로 간단히 완화하는 법 2024.07.25해당카페글 미리보기
사람들에게는 더욱 그렇죠. 오늘의 주제는 운동 후 무릎 통증입니다!!! 운동 후 무릎 통증의 원인 - 잘못된 운동 방법 - 과도한 훈련 - 부적절한 준비 운동 등이 무릎 통증의 주요 원인입니다. 운동 후 무릎 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은...
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풍무동관절병원 :: 과격한 운동 후 무릎에서 통증이? 2023.10.20해당카페글 미리보기
많은 운동 혹은 이러한 동작을 취하게 되면 전방십자인대가 파열될 수 있으며 이를 전방십자인대파열이라고 해요. 후방십자인대...구조물이에요. 과도하게 회전하는 것을 방지해 주는 무릎 인대 중에 가장 튼튼하지만 교통사고나 낙상, 넘어짐 등과 같이...
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무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.04.04해당카페글 미리보기
시작된다 나의 무릎 관절 나이 체크 1. 한 자세로 있다가 움직이면 뻣뻣하다 2. 많이 걷거나 운동후 무릎이 붓고 통증이 느껴진다 3.아침보다 저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간...
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아직 젊은데 ‘시큰한' 무릎통증, 그 이유는? 2024.10.08해당카페글 미리보기
통증과 뻣뻣함이 동반된다. ▲계단을 내려가거나 무릎을 굽힐 때 통증이 심해진다. ▲ 무릎을 움직일 때 무언가 걸리적거리는...연화증의 원인은 다양하지만, 대표적으로 무리한 운동에 의해 무릎에 비정상적인 압력이 반복이 가해질 때 발생합니다...
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하지정맥류 초기 하지정맥류 운동 통증 2024.10.24해당카페글 미리보기
다리를 위로 올리는 자세가 좋습니다. 요가: 하체 근육을 스트레칭하고 유연성을 높여 혈액순환을 개선합니다. 팁: 다리를 심장...타기: 하체 근육을 사용하여 혈액 순환을 촉진하고 무릎 관절에 부담을 적게 줍니다. 팁: 평지보다는 약간의 경사가 있는...
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김포정형외과추천 계단 오르내리기가 불편한 무릎통증, 십자인대파열 2024.09.20해당카페글 미리보기
평소 운동을 즐기지 않는다면 무심코 넘어갈 수 있다고 하는데요. 하지만 질환을 방치하게 된다면 퇴행성관절염 등의 이차질환...각각 파열되는 요인에서 차이를 보여주고 있다고 해요. 무릎 관절 앞에 위치한 전방십자인대는 주로 스포츠 활동에서 손상...
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[서울] 근골격계 통증 및 질환별 근거중심 재활운동 교육강좌 안내 - 2024년 12월 8일, 15일 2024.10.08해당카페글 미리보기
Hip), 무릎(Knee) 통증 재활운동 💡 추간판탈출증(디스크)과 척추관 협착증(Spinal stenosis) 구분 및 재활운동 💡 전방전위증, 척추분리증, T-L Junction syndrome 기전 및 재활운동 💡 심부둔근 증후군(Deep gluteal syndrome)과 요추에 의한 방사통...
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무릎 슬개골 연골연화증 운동 (앞쪽 통증, 소리) 2024.10.24해당카페글 미리보기
젊은 성인에게 많이 발생합니다. 1. 슬개골 연골 연화증의 무릎 앞쪽 통증: 운동이나 계단 오르내리기 때 특히 심해짐 딸깍 소리...남 무릎 뻐짐: 오래 앉아 있거나 무릎을 구부린 자세를 유지한 후 일어설 때 느낌 무릎 불안정: 무릎이 빠지는 듯한 느낌...
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무릎 안쪽 통증 거위발건염 원인 증상 치료 2024.08.25해당카페글 미리보기
휴식: 무릎에 무리를 주는 활동을 피하고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 냉찜질: 통증 부위에 냉찜질을 해주면 염증...염증을 완화시킬 수 있습니다. 물리: 근력 강화 운동, 스트레칭 등을 통해 통증을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 주사...