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카페인과 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 특히 운동 후 충분한 수분 섭취: 운동을 할 때는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 많으므로, 운동 전, 중, 후에 충분한 물을 마셔야 합니다. 과일과 채소 섭취: 과일과 채소에는 수분이...

타고 출퇴근을 하거나, 주말에 자전거 타기를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. ### 운동 후 관리 운동 후에는 충분한 스트레칭과 수분 섭취를 잊지 마세요. 운동 후 스트레칭은 근육의 피로를 풀어주고, 부상을 예방합니다. 또한, 운동 후에는 물이나 이온...

파워에이드 vs 포카리스웨트: 칼로리 비교 및 섭취 시 주의 사항 파워에이드와 포카리스웨트는 운동 후 수분 및 전해질 보충에 적인 스포츠 음료로 유명합니다. 하지만 두 제품은 칼로리 함량과 성분 구성에서 차이가 있어 선택에 어려움을 겪을 수...

없는 범위 내에서 운동하십시오. 너무 덥거나 습한 환경에서 운동하지 마십시오. 충분한 수분을 섭취하십시오. 운동 후 붓기나 통증이 악화되면 즉시 운동을 중단하십시오. 3. 식사 사랑니 발치 후에는 부드럽고 찬 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 딱딱...