카페검색 본문
카페글 본문
-
[경근필라테스]운동 후 무릎 통증을 필라테스로 간단히 완화하는 법 2024.07.25해당카페글 미리보기
운동 후 무릎 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 무리한 운동으로 인한 근육과 인대의 과도한 사용입니다. 사진: Unsplash의rishikesh yogpeeth 또한, 잘못된 자세로 운동을 하거나 충분한 스트레칭 없이 운동을 시작하는 것도 통증을 유발할 수...
-
"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과 예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들에게 흔히 발생하는 이른바 ‘러너스니(Runner’s knee)’인데요. 이는 달리기를 할...
-
엉덩이 근육 통증 이유 줄이는 법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
약물 치료: 진통제나 근육 이완제는 엉덩이 근육 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 오남용할 수 있으니 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다. 물리 치료: 물리 치료사는 엉덩이 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 가르쳐...
-
좌골 점액낭염 및 (양반다리 엉덩이 통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 합니다. 흡연을 피합니다. 좌골 점액낭염은 엉덩이 통증을 유발하는 흔한 이지만, 적절한 을 통해 대부분의 경우 을 완화하고 활동 수준을 회복할 수 있습니다. 좌골 점액낭 위치 좌골 점액낭염 좌골 점액낭염 리뷰 저는 몇 달 동안 좌골...
-
등통증, 얼굴조임, 수면장애로 힘든 50대 후반 전기설비 기사만 보세요 2024.09.16해당카페글 미리보기
난 후 등에 바람이 든 것처럼 긴장되면서 쪼이고 목이나 얼굴로 올라오기도 합니다. 최근 들어 불안, 초조감마저 심해졌습니다...일시적으로 편해지기도 합니다. 술과 커피를 마시면 등통증이 더 심해져서 2년 전에 끊었습니다. 밤샘 작업을 하면 쪼임이...
-
종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
부종이 많이 줄어든 것을 느낄 수 있었습니다. 또한, 엉덩이 라인도 살짝 좋아진 것 같아 기쁩니다. 앞으로도 꾸준히 해서 더...않고 종아리 통증도 있었습니다. 까치발 운동을 시작한 후에는 혈액 순환이 개선되어 종아리 통증이 사라지고 다리가...
-
무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
셉스 스트레칭 한쪽 다리를 90도 각도로 굽혀 무릎 뒤꿈치가 엉덩이 아래에 오도록 합니다. 다른 손으로 발목을 잡고 천천히 몸...스트레칭합니다. 3. 운동 스트레칭 외에도 근력 강화 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하면 통증 완화와 재발 방지에...
-
이 5가지 운동을 하면 한 달 후 복부에 생기는 효과 2024.09.16해당카페글 미리보기
줌으로써 통증의 위험을 감소시키고, 일상생활에서의 피로를 줄여줍니다. 복부 근력 강화는 운동 능력 향상에 기여합니다. 운동 시 복부 근육은 힘의 전달과 균형 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 강한 복부 근육은 운동 성능을 향상하고 부상 위험을...
-
뒷모습 사진 찍어보세요… ‘이런 상태’라면 운동 시급! 2024.09.19해당카페글 미리보기
교정하고 통증을 덜어준다. ◇편평한 허리건강한 허리를 가지고 있다면 척추기립근이 발달해 척추를 따라 세로로 골이 파여 있다. 그러나 척추기립근이 약한 사람은 세로 골 없이 편평하고, 뼈만 도드라진다. 몸의 중심을 잡아주는 척추기립근이 약하면...
-
인천복싱 정우관 운동 후 근육통 해결 방법! 2024.08.19해당카페글 미리보기
라고 표현하는데요! 개인마다 차이는 있겠지만, 운동 후 통증은 6~8시간후 부 터 나타나기 시작하여 24~72시간 가량 지속 되다가...3일 지나면 대부분 다 사라지는 것이 정상인데요!! 대략적으로 대근육인 가슴, 허벅지, 엉덩이 등은 48~72시 간, 소근육인...