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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
동물성 단백질: 닭가슴살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩...닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동 후 단백질 섭취 - 운동 후 30분 이내 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
훨씬 진하고 디저트 먹는 느낌임. 게다가 물이나 우유에 잘 녹음. 체중 증량 효과도 있지만, 이건 근육 회복에도 꽤 좋음. 운동 후에도 잘 맞는 제품임. 대신 칼로리가 좀 높아서 다이어트 중인 사람들에겐 부담이 될 수 있음. 맛: 5.0 성분: 4.2 가성비...
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다이어트 2023.07.29
유튜브를 보게 되더라 그리고 식생활이 바뀌었다 혈관에 나쁜 빵 우유 과자 튀긴거 밀가루 음료 과당 다 끊었다 운동은 수술후 배드민턴 첫날 무릎이 망가지면서 못하게 되었다 그런데 93에서 지금 75로 줄었다 나쁜 거만 안 먹어도 체중이 줄더라(내 경험...
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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
유산소 운동을 실천하세요. - 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 줄이세요. - 금연: 흡연은 혈압을 높이는...채소와 과일 - 저지방 유제품: 칼슘이 풍부한 저지방 우유, 요구르트 - 마늘: 혈관을 확장시키는 효과가 있음 3. 피해야 할...
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절대로 주민들을 놀라게 하거나 자극하지 마십시오. 2024.02.13
가끔씩 운동 기구나 놀이 기구를 이용하는 주민들과 마주칠 수 있습니다. 절대로 주민들을 놀라게 하거나 자극하지 마십시오. 2-1. 지난 사례로 외부인 하나가 분명 이들은 위험한 존재일 것이라며 그들에게 으름장을 놓거나 장난을 치는 등의 행위를 하여...
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[오늘의 운세] 2023년 6월21일 수요일 띠별‧별자리별 2023.06.21
간단한 운동이 활력을 줄 수도 있다. 점심식사 후 인라인타고 공원 한 바퀴를 도는 것도 좋고, 가볍게 산책을 하는 것도 좋은 생각이다. 평소 소홀했던 주위 사람들에게 관심을 가져보자. 생각지 못했던 도움을 얻을 수 있는 날이다. 바쁘다는 핑계로 연락...