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설탕과 분말 크림을 넣은 커피를 자주 마시면 포화지방 등으로 인해 오히려 살이 찔 수 있다. 이온음료… 자주, 많이 마실 경우 주의 운동 후 이온음료는 몸에 필요한 전해질이 빠르게 흡수될 수 있도록 도와준다. 약간의 과당이 들어 있지만 탄산음료...

적절한 수분 보충을 통해 탈수와 허기를 예방하는 것이 좋다. 땀을 많이 흘렸다면 이온음료를 가볍게 마시고, 운동 후에는 우유를 마시는 것이 도움이 된다. 운동 중 이온음료 섭취는 땀으로 배출된 수분과 나트륨을 보충해 탈수를 예방하고, 피로물질인...

쉽게 손에 잡히는 것이 가공 음료다. 갈증이 나면 물 대신에 과일 주스, 커피류, 비타민 음료를 마시는 사람들이 늘고 있다. 운동 후 마시는 이온음료에도 당분이 있는 제품이 있다. 체중-혈관에 신경 써도 가공 음료를 즐긴다면 효과가 줄어든다. 100%...

음료는 아이소토닉에 해당한다. 기대할 수 있는 효과 이온음료가 애초에 삼았던 주 타겟군은 전해질 균형이 깨진 운동선수였다. 이온음료는 소화기관에 부담을 주지 않고 수분과 미네랄을 빠르게 흡수시킬 수 있기에, 운동 후에 소실된 수분과 미네랄을...