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인천복싱 정우관 운동 후 근육통 해결 방법! 2024.08.19해당카페글 미리보기
있으신가요? 젖산은 우리 몸이 산소를 연소하여 에너지를 발생시키는 과정에서 리사이클되기 때문에 아프다고 누워만 있는 것은 아니되옵니다!! 가볍게 운동하러 정우관으로 오세요!!♡ 세번째, 폼롤러 사용하기~ 폼롤러는 근육을 덮은 막인 근막, 근섬유...
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“운동 후에 더 먹어서 살쪄요”…식욕 관리 어떻게 할까? 2024.05.01해당카페글 미리보기
된다. 운동 중 이온음료 섭취는 땀으로 배출된 수분과 나트륨을 보충해 탈수를 예방하고, 피로물질인 젖산 농도를 감소시키는 역할을 한다. 아울러 운동 후 1~2잔의 우유를 마시면 포만감을 제공해 식욕을 달랠 수 있으며, 우유 속 풍부한 유청 단백질과...
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젖산이란? 역치 LDH 정상수치 낮추는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
일반적으로 최대 심박수의 60~80% 정도입니다. LDH 정상 수치 및 낮추는 방법 **혈장 LDH(젖산탈수소효소)**는 젖산 대사와 관련된 효소입니다. 운동 후 근육 손상이 있거나 간 , 빈혈 등이 있을 경우 LDH 수치가 높아질 수 있습니다. LDH 정상 수치는...
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유소년 아이들의 경기 후 근육통, 젖산, 피로로 부터 빠르게 회복할 수 있는 방법 2023.05.12해당카페글 미리보기
산물인 젖산, 수소 이온 등이 우리 몸에 축적되고, 이는 근육통과 피로, 염증 등을 유발합니다. 이런 피로로 부터 빠르게 회복...유소년 축구선수 빠른 회복 방법 냉욕 온욕 CWI 크라이오테라피 안녕하세요. 최지현입니다. 지난 시간에 이어 운동...
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■08월17일★萬福來★목요일■운동효과높이고~운동부작용줄이는음식과운동후허기짐달래는법 2023.03.28해당카페글 미리보기
물질인 젖산이 배출돼 식욕이 저하된다. 운동을 시작한지 한 시간이 되지 않았더라도 몸에 열이 충분히 난 상태라면 운동을...목마름을 배고픔으로 착각해 허기를 느낄 수 있기 때문이다. 물을 15분에 한 번씩 두세 모금 정도 마시면 된다. 운동이 끝난 후...