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100층 이상 오르기도 자주 해서 이렇게 통증이 있을지 몰랐어요 ㅠ 그 계단을 내려올 때 생긴 통증일까요? 작년에 첨 등산하고...할 수는 있겠더라구요. 그런걸 보면 종아리 근육은 별로 안 쓰이는 운동만 하고 살았나보네요.. 친구랑 이번주 금욜 같이...

러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과 예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들에게 흔히 발생하는 이른바 ‘러너스니(Runner’s knee)’인데요. 이는 달리기를 할...

글에서는 종아리 통증을 유발할 수 있는 6가지 주요 원인에 대해 알아보겠습니다. ## 1. 근육 경련 (쥐) 근육 경련은 갑작스럽고...탈수, 전해질 불균형, 과도한 운동 - **증상:** 갑작스러운 통증, 근육의 단단함 - **대처법:** 스트레칭, 마사지, 수분...

이완 회복해주고 종아리근육이 타이트하지 않게 늘려주어야한다. 족저근막염이나 세버병이 다 염증반응이기 때문에 운동후나 통증이 있을때 얼음찜질하여 염증을 식혀주어야 하며 종아리부위를 풀어주거나 스트레칭하여 이완시켜줘야 뒷꿈치의 부담을 줄일...