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등산 후 종아리 통증 2024.06.26해당카페글 미리보기
100층 이상 오르기도 자주 해서 이렇게 통증이 있을지 몰랐어요 ㅠ 그 계단을 내려올 때 생긴 통증일까요? 작년에 첨 등산하고...할 수는 있겠더라구요. 그런걸 보면 종아리 근육은 별로 안 쓰이는 운동만 하고 살았나보네요.. 친구랑 이번주 금욜 같이...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과 예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들에게 흔히 발생하는 이른바 ‘러너스니(Runner’s knee)’인데요. 이는 달리기를 할...
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족저근막염,뒷꿈치 통증으로 방문한 항저우 아시안게임 국가대표 수비수~~!!^^ 2024.05.16해당카페글 미리보기
이완 회복해주고 종아리근육이 타이트하지 않게 늘려주어야한다. 족저근막염이나 세버병이 다 염증반응이기 때문에 운동후나 통증이 있을때 얼음찜질하여 염증을 식혀주어야 하며 종아리부위를 풀어주거나 스트레칭하여 이완시켜줘야 뒷꿈치의 부담을 줄일...
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종아리통증 터질듯한 통증 테니스레그 증상 & 응급처치 2024.08.25해당카페글 미리보기
중 갑자기 종아리 안쪽에 칼로 찌르는 듯한 통증이 발생합니다. 부종: 통증 부위가 붓고 멍이 들 수 있습니다. 보행 곤란: 통증...통증 부위에 휴식을 취해야 합니다. 냉찜질: 부기와 염증을 가라앉히기 위해 얼음찜질을 해줍니다. (20분 찜질 후 10...
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종아리통증 혈액순환의 문제일까? 근육뭉침 해결법 2024.08.25해당카페글 미리보기
꾸준히 해주면 좋습니다. 마사지: 따뜻한 물에 발을 담근 후 종아리를 부드럽게 마사지해주면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완...따뜻한 찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 적입니다. 휴식: 충분한 휴식을 취하고, 피로가 누적되지...