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등산 후 종아리 통증 2024.06.26해당카페글 미리보기
100층 이상 오르기도 자주 해서 이렇게 통증이 있을지 몰랐어요 ㅠ 그 계단을 내려올 때 생긴 통증일까요? 작년에 첨 등산하고...할 수는 있겠더라구요. 그런걸 보면 종아리 근육은 별로 안 쓰이는 운동만 하고 살았나보네요.. 친구랑 이번주 금욜 같이...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과 예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들에게 흔히 발생하는 이른바 ‘러너스니(Runner’s knee)’인데요. 이는 달리기를 할...
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족저근막염,뒷꿈치 통증으로 방문한 항저우 아시안게임 국가대표 수비수~~!!^^ 2024.05.16해당카페글 미리보기
이완 회복해주고 종아리근육이 타이트하지 않게 늘려주어야한다. 족저근막염이나 세버병이 다 염증반응이기 때문에 운동후나 통증이 있을때 얼음찜질하여 염증을 식혀주어야 하며 종아리부위를 풀어주거나 스트레칭하여 이완시켜줘야 뒷꿈치의 부담을 줄일...
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종아리통증 터질듯한 통증 테니스레그 증상 & 응급처치 2024.08.25해당카페글 미리보기
중 갑자기 종아리 안쪽에 칼로 찌르는 듯한 통증이 발생합니다. 부종: 통증 부위가 붓고 멍이 들 수 있습니다. 보행 곤란: 통증...통증 부위에 휴식을 취해야 합니다. 냉찜질: 부기와 염증을 가라앉히기 위해 얼음찜질을 해줍니다. (20분 찜질 후 10...
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종아리통증 혈액순환의 문제일까? 근육뭉침 해결법 2024.08.25해당카페글 미리보기
꾸준히 해주면 좋습니다. 마사지: 따뜻한 물에 발을 담근 후 종아리를 부드럽게 마사지해주면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완...따뜻한 찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 적입니다. 휴식: 충분한 휴식을 취하고, 피로가 누적되지...
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척추 시술 후 재발하셔서 극심한 통증으로인하여 거제시 거제중앙신협 (전)이사장님(1943년생 82세) 께서 저에게 운동을 배우시는 모습 2024.09.18해당카페글 미리보기
다름이 아니라 거제시 거제중앙신협 전 이사장님(1943년생 82세) 께서 부산에 있는 모병원에서 척추 시술 후 재발하셔서 우측 골반부터 다리, 종아리까지 극심한 방사통 및 좌측 다리 및 장딴지의 극심한 통증으로 인하여 저에게 운동을 배우러 오셔서...
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종아리가 건강해야 혈전 덜 생긴다 2024.09.29해당카페글 미리보기
가슴 통증을 느끼거나, 실신·심정지에 이르기도 한다. ◇틈틈이 일어나기 오래 앉아 건강이 나빠지는 걸 조금이라도 막으려면...앉아 있다가 일어나기만 해도 허벅지, 무릎, 엉덩이, 종아리 근육을 자극할 수 있다. 최소한 30분~1시간에 한 번은 일어나...
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김포허리디스크, 허리 통증 개선하고 싶다면 2024.10.17해당카페글 미리보기
심한 운동을 꾸준히 하는 경우 4. 반복적으로 충격이 가해지는 겨우 5. 평소에 좋지 못한 자세를 가지고 있는 경우 허리디스크...이 주변에는 다리로 이어지는 신경이 지나가기 때문에 허리 통증과 더불어 다리로 퍼지는 방사통을 겪는 경우가 흔해요...
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9.29~30 식도염/턱관절/종아리쥐/림프부종 등 2024.09.29해당카페글 미리보기
왼쪽 종아리에 (양보 - 광명 주변 근육) 쥐가 나는데 주로 누워있을때 생깁니다. 원인과 병명이 궁금합니다. 갑자기 발까지...때 응급처치를 어떻게 해야하는지요? 평소에 도움되는 자세나 운동, 지압 등 예방 방법이 있을까요? 40대 여성입니다. (답...
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박성필 원장 [발목 뒤쪽 통증시 ‘아킬레스건 파열’ 의심] 2024.09.10해당카페글 미리보기
채 종아리에 힘을 주면 나타나는 족저 굴곡이 나타났다가 금세 사라지거나, 완만하게 나타나면 아킬레스건 파열을 의심할 수...아킬레스건 봉합술 봉합이 필요한 파열부를 미세하게 절개한 후, 파열한 아킬레스건을 견고하고 촘촘하게 봉합하는 방법이다...