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운동과 탄수화물 2024.05.23해당카페글 미리보기
퇴근 후 돌아오면 없던 입맛이 왜이리 많은지... 자제가 힘드네요..ㅜㅜ 그리고 운동 가서 정말 건강한 돼지라고 하죠..ㅜㅜ 예전 보다 줄었다지만 음식이 눈에 있으면 손이 가고, 식후 당이 많이 땡겨요.그래서 믹스 커피 먹고.. 의지가 약한건지..악순환...
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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
운동 후 피스타치오 추천드립니다~~~♡ 피스타치오는 1일 권장량 28g 기준(약 40알_160kcal), 6g 의 단백질이 들어 있어요!! 단백질 무조건 많이 먹으면, 근육량이 많아질까요? 인생은 고기다!! 외치며 습관화된 육류섭취, 근육성장을 위한 무조건적인...
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운동 후 식사, 어떻게 하는 것이 좋을까요? 2024.05.24해당카페글 미리보기
섭취해야 합니다. 운동을 하면서 우리 몸은 에너지를 소비하고, 이 에너지는 우리 몸의 탄수화물 저장소인 '글리코겐'에서 나옵니다. 운동 후에 탄수화물을 섭취하면 이 글리코겐 저장소를 채우고, 몸의 에너지 수준을 회복시키는 데 도움이 됩니다...
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운동 전 먹으면 안 되는 음식/운동 후 먹으면 좋은 음식 2024.04.11해당카페글 미리보기
몸의 균형이 망가지게 된다. 특히, 음주 후 운동을 하게 되면 간에 치명적이다. 운동할 때 간에 저장된 포도당이 분해되면서...하므로 간에 엄청난 무리가 간다. 03. 정제된 탄수화물 탄수화물은 운동하는 동안에 우리 몸속의 지방을 연소하고 에너지를...
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운동 후 꼭 마셔야 효과 보는 음료 TOP3 2024.06.27해당카페글 미리보기
운동 후 꼭 마셔야 효과 보는 음료 TOP3 초콜릿 우유 초콜릿 우유를 섭취하면 탄수화물과 단백질 영양 균형을 잡는데 도움이 되는데 이 두 영양소의 균형이 근육 조직 회복에 도움 체리주스 체리주스 역시 운동 후 근육과 운동 능력 회복을 도움 염증...
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정제 탄수화물 끊기 2주 후(변비조심) 2023.07.10
2주 후 변화 몸무게 약 2.5키로 감량 (중간에 치팅데이 해서 덜빠진듯) 운동 안했는데 병행하면 더 좋을듯 피부 좋아짐, 취침시간 일정해짐 탄수화물 등 먹을거 생각이 많이 안남 몸 가벼운 느낌 화이팅 다시시작하자 참고로 변비조심. 무조건...
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정제 탄수화물 끊기 도전하시는 분들께! 2023.07.19
이 입니다. 생각지도 않게 점차 챌린지를 참여해주시고 1주일 후 변화를 체험하신 분도 계시길래 먼저 해보며 느꼈던 부분 몇...건 아닙니다. 막연히 다이어트가 꼭 필요해지니 정제된 나쁜 탄수화물 만이라도 줄여보자 라는 생각이었고 평소 다이어트를...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성...채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가 본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
정제 탄수화물을 안먹어야 함. 랩틴의 역할은 에너지 정도를 보고 식욕, 대사량 등을 조절하는 것. 만약 다이어트를 하면서 과식...랩틴 과잉 노출을 막는다. 그러나 살을 빼고 난 후에도 랩틴이 너무 안나오면 요요가 생김. = 몸에 충분한 에너지를...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
충분히 단기간에 큰 체지방 감소를 얻어낼 수 있다. (탄수화물을 제한하는 것이 핵심이다.) 03. 간헐적 단식은 하루 2끼 섭취...직장인 기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8시 이내에 저녁식사만 먹으면 된다.) 04. 저탄고지 식단을...