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섭취해야 합니다. 운동을 하면서 우리 몸은 에너지를 소비하고, 이 에너지는 우리 몸의 탄수화물 저장소인 '글리코겐'에서 나옵니다. 운동 후에 탄수화물을 섭취하면 이 글리코겐 저장소를 채우고, 몸의 에너지 수준을 회복시키는 데 도움이 됩니다...

손상이 감소하며 근육 합성이 촉진된다. 근력 운동 후 한 시간 내로 탄수화물과 단백질을 섭취해야 근육을 만들고 조직을 회복하는데 도움이 된다. ◇종류 다르게 섭취 운동 전에는 섬유질이 적고 소화가 잘 되는 탄수화물을 섭취해야 한다. 운동 후에는...

개선하고, 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. .ydp.go.kr 건강한 식단 예시 주의: 탄수화물을 완전히 제한하는 것은 건강에...다만 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 통곡물과 채소 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 탄수화물 중독은 병인가요? 탄수화물 중독...

완두콩, 귀리, 현미, 퀴노아 등이다. 하브스트리트는 “운동 후 배가 고프지 않다면 단백질 회복 쉐이크나 초콜릿 우유와 등...좋다”면서 “자신에게 맞는 것을 몇가지 실험을 통해 찾아야 한다”고 말했다. 몸에 연료를 공급하고 운동을 할 만큼...