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탄수화물 안먹으면 생기는 저혈당증상 2024.08.24해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 간식 챙기기: 식사 사이에 간단한 간식을 챙겨 혈당을 유지하는 것이 좋습니다. 운동 후 탄수화물 섭취: 운동 후에는 탄수화물을 섭취하여 혈당을 빠르게 회복시켜야 합니다. 혈당 측정: 당뇨병 환자는 혈당을 자주 측정하여 저혈당을...
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운동 후 식사, 어떻게 하는 것이 좋을까요? 2024.05.24해당카페글 미리보기
섭취해야 합니다. 운동을 하면서 우리 몸은 에너지를 소비하고, 이 에너지는 우리 몸의 탄수화물 저장소인 '글리코겐'에서 나옵니다. 운동 후에 탄수화물을 섭취하면 이 글리코겐 저장소를 채우고, 몸의 에너지 수준을 회복시키는 데 도움이 됩니다...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
섭취하여 영양 균형을 유지합니다. 과도한 단백질 섭취는 피하고, 탄수화물과 지방 또한 적절히 섭취합니다. 충분한 수분 섭취...식단 구성을 조정합니다. 8. 운동 후 단백질 섭취와 관련된 추가 정보 [운동 후 단백질 섭취 최적의 시기는 언제일까요...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
손상이 감소하며 근육 합성이 촉진된다. 근력 운동 후 한 시간 내로 탄수화물과 단백질을 섭취해야 근육을 만들고 조직을 회복하는데 도움이 된다. 종류 다르게 섭취 운동 전에는 섬유질이 적고 소화가 잘 되는 탄수화물을 섭취해야 한다. 운동 후에는...
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운동 끝나고 ‘빵·단백질’ 같이 먹으면 좋다는데… 정말? 2024.02.03해당카페글 미리보기
합성시켜 근육이 잘 생성되고 근육·간 피로 또한 해소된다. 텍사스대학교 오스틴캠퍼스 연구팀에 따르면, 근력 운동 후 탄수화물을 섭취할 경우 근육의 포도당 흡수가 3~4배 빨랐다. 단당류, 글리코겐 합성 속도 높여 하나의 분자로 이뤄진 단당류는 소화...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
좋음. 운동 후에도 잘 맞는 제품임. 대신 칼로리가 좀 높아서 다이어트 중인 사람들에겐 부담이 될 수 있음. 맛: 5.0 성분: 4.2...옵티멈 뉴트리션 시리어스 매스 체중 증가를 목표로 한다면 탄수화물 함량이 굉장히 높아서 빠르게 칼로리 보충이 가능함...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성...탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취 나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기 3. 식후에...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
배고프면 섭취 칼로리가 적더라도 안먹어도 됨. 배는 부른데 식욕은 있다면 야채로 배를 채운 경우기 때문에 고기, 기름을 더...교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을 높이므로 먹지 말기. 설탕은 배가 불러도 먹을...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
단식과 저탄고지 식단을 통해 주 에너지원을 '지방'으로 전환하면 충분히 단기간에 큰 체지방 감소를 얻어낼 수 있다. (탄수화물을 제한하는 것이 핵심이다.) 03. 간헐적 단식은 하루 2끼 섭취, 공복 16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인...