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올렸다 내립니다. - **5. 허리 비틀기 스트레칭:** 바닥에 누워 무릎을 구부린 채 한쪽으로 천천히 비틀어줍니다. ## 허리 통증 예방법 허리 통증을 예방하기 위해 다음 사항들을 주의하세요: - 올바른 자세 유지하기 - 규칙적인 운동으로 코어 근육 강화...

누운 상태에서 골반을 위아래로 기울이는 운동입니다. 이 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다...하는 것이 좋습니다. 온찜질: 통증이 멎은 후에는 온찜질을 하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 도움을 받을 수...

구분하지 못하는 MRI 301 내 아픔 모르는 허리 MRI 305 너무나도 소중한 내 허리통증 306 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 중(中) 허리 통증의 해석 308 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 후(後) 허리 통증의 해석 309 우리 몸 속에 들어 있는 두...

특히, 오랫동안 같은 자세를 유지하거나 운동 후에 근육 통증이 심해질 수 있습니다. 원인: 근육은 사용하지 않으면 혈액 순환이 저하되고 근육 긴장이 발생합니다. 또한, 근육세포 사이에 노폐물이 축적되어 통증을 유발할 수 있습니다. 예방법: 규칙적인...