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하체가 무게 더 많이치니까 그런가...허벅지 엉덩이 죽음이다 진짜

과정을 통해 부피가 커진다. 즉, 운동 후 생긴 근육통은 근육이 늘고 있다는 신호다. 운동 후에 나타나는 근육통은 운동을 마치고 6~8시간이 지난 후에 나타나 ‘지연성 근육통’이라고도 부른다. 등이나 엉덩이, 허벅지에 있는 큰 근육인 승모근, 광배근...

하체운동 후 항상 2~3일 허벅지, 엉덩이 근육통 지속되는데 푸는 방법 좀 알려주셔요....ㅜㅜ

통해 근육통을 예방, 완화할 수 있다. 단, 스트레칭 효과를 보기 위해서는 운동 전후의 스트레칭법을 달리 해야 한다. 운동 전...관절과 근육을 풀어주는 ‘동적 스트레칭’을 하고, 운동 후에는 근육을 늘린 상태로 자세를 유지하는 ‘정적 스트레칭...