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식후 2시간 후 혈당 수치 정상 혈당 150~160 범위 효과적인 관리 방법 2025.03.08해당카페글 미리보기
단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 조절이 유리합니다. ✔ 2. 규칙적인 신체 활동 식사 후 30분 이내 가벼운 산책이 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 근력 운동을 병행하면 포도당 대사 기능이 향상됩니다. ✔ 3. 충분한 수면과 스트레스 해소 수면 부족...
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당뇨검사 혈당 정상수치 소변, 운동 방법 2025.02.21해당카페글 미리보기
저혈당에 대비하여 사탕, 과일 주스 등 간식을 준비합니다. 운동 중 몸에 이상이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취합니다. 운동...상담후 본인의 몸에 맞는 운동방법을 설정하시길 바랍니다. 혈당 측정기: .k-health.com 혈당 측정기 소변 검사 스트립...
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단월드 기체조로 운동하고 혈당관리하기 2024.12.06해당카페글 미리보기
하네요. 식후 70분 이내에 가벼운 걷기나 스쿼트 같은 운동을 하면 혈당 조절에 좋다고 합니다. 음식을 먹는 순서도 중요하다고 해요. 야채를 먼저 먹고, 단백질과 지방을 섭취한 후 탄수화물을 섭취하면 혈당 상승을 줄일 수 있다고 합니다. 현미...
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식후 공복 혈당 정상수치 낮추는 관리 방법 총정리 2025.02.22해당카페글 미리보기
30분 이상 꾸준히 운동합니다. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 혈당 조절에 적입니다. 근력 운동: 근력 운동은 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 관리에 도움을 줍니다. 식후 운동: 식사 후 30분 정도 가벼운 운동은 혈당 상승을 억제...
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당뇨병 환자, 운동 열심히 했는데 혈당 올랐다면 ‘이것’ 때문일 수도. 2024.10.08해당카페글 미리보기
확인 당뇨병 환자가 운동 후 혈당이 높아졌다면, 혹시 장시간 공복 상태에서 운동을 한 것은 아닌지 확인해 보는 것이 좋다. 공복 운동은 체중 감량에 도움이 된다고 알려져 있는데, 당뇨병 환자는 오히려 공복 운동 후 혈당이 높아지는 경우가 많다. 보통...
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공복혈당과 식후혈당이 높은 이유와 정상수치로 낮추는 방법 2025.02.14
오히려 역효과 - 지속적으로 높은 혈당이 관찰되면 전문의 상담 필요 - 기존 질환이 있는 경우 반드시 의사와 상담 후 관리 방법 결정 혈당 관리는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 꾸준한 생활습관 개선과 식사 관리를 통해 건강한 혈당 수치를 유지...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
잡게 만들어놓으래..! 지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..! 채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가 본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함 최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서 혈당...
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갑자기 찾아온 어지럼증과 식은땀, 구토 증상의 원인 알아보기 2025.02.24
저혈당 혈당이 급격히 떨어지면 어지럼증, 식은땀, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 식사를 거르거나 과도한 운동 후에 자주 발생합니다. #4. 편두통 심한 두통과 함께 어지럼증, 구토, 식은땀이 동반될 수 있습니다. 빛이나 소리에 민감해지고...
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동맥경화 초기증상: 건강한 혈관을 위한 경고신호 2025.01.27
운동 후에도 숨이 차는 경우 - 다리 통증: 걸을 때 다리에 통증이 오거나 쥐가 나는 증상 - 어지러움과 균형 감각 저하: 뇌로 가는 혈류가 감소할 때 나타날 수 있습니다. - 고혈압: 동맥 벽이 딱딱해지면서 혈압이 상승할 수 있습니다. - 피로감: 지속적...
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밤꿀의 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법 완벽 가이드 2025.03.10
도움 밤꿀의 부작용 다음과 같은 부작용에 주의하세요: - 혈당 상승: 당뇨병 환자는 섭취에 주의 필요 - 알레르기 반응: 꿀...섭취하면 흡수율이 높음 - 취침 전 섭취는 피하는 것이 좋음 - 운동 전후 에너지 보충용으로 적합 3. 보관 방법 - 직사광선을...
