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지방 섭취: 단백질과 지방은 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완만하게 합니다. 식사 순서 조절: 채소, 단백질, 탄수화물 순서...식후 가벼운 운동: 식사 후 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동은 혈당을 소비시켜 혈당 스파이크를 예방합니다. 충분한...

오히려 혈당이 오르는 것을 보면 이해가 가지 않을 수밖에 없다. 운동 후에 혈당이 상승하는 이유가 도대체 무엇일까? 운동은 혈당 조절에 도움이 되지만, 과도한 운동이나 공복 운동은 혈당을 높일 수도 있다ㅣ출처: 게티이미지뱅크 공복 운동이나 고강도...

조절하고 운동 후 회복 돕는다 체리는 항산화물질이 풍부하고 혈당지수가 낮은 과일이다./사진=클립아트코리아 체리는 6~8월이 제철이다. 제철과일은 맛이 뛰어날 뿐 아니라 영양소도 풍부하다. ◇수면 질 개선 체리는 천연 멜라토닌이 함유돼 생체리듬을...

빠르게 상승했는지를 나타내는 수치다. 혈당지수가 55이하면 저혈당지수 식품, 55~69이면 중혈당지수 식품, 70 이상이면 고혈당지수 식품으로 분류한다. 음식을 섭취할 때 혈당지수를 고려하면 식후혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수 있다. ◇항산화...