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검붉은색. 이 과일 혈당 조절하고 운동후 회복 돕는다 2024.08.09해당카페글 미리보기
조절하고 운동 후 회복 돕는다 체리는 항산화물질이 풍부하고 혈당지수가 낮은 과일이다./사진=클립아트코리아 체리는 6~8월이 제철이다. 제철과일은 맛이 뛰어날 뿐 아니라 영양소도 풍부하다. ◇수면 질 개선 체리는 천연 멜라토닌이 함유돼 생체리듬을...
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검붉은색 ‘이 과일’, 혈당 조절하고 운동 후 회복 돕는다 2024.08.08해당카페글 미리보기
빠르게 상승했는지를 나타내는 수치다. 혈당지수가 55이하면 저혈당지수 식품, 55~69이면 중혈당지수 식품, 70 이상이면 고혈당지수 식품으로 분류한다. 음식을 섭취할 때 혈당지수를 고려하면 식후혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수 있다. ◇항산화...
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혈당 및 당뇨증 관리 다이어트- 2:인슐린 저항성과 당뇨증 발생 2024.09.06해당카페글 미리보기
식 후에 혈당이 가파른 급상승하는데 혈당 수치가 140mg/dL 이상이면 혈당 스파이크라고 판 단한다. 이와 같은 현상이 일어난 경우를 ‘숨은 당뇨병’이라고도 한다. 숨은 당뇨병은 탄수화물 을 많이 섭취하는 식사를 주로 하는 남녀노소, 모든 세대, 누구...
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혈당스파이크 무섭다면 2024.07.27해당카페글 미리보기
됩니다. 운동은 근육이 혈액 속의 포도당을 흡수하게 하여 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 연구에 따르면 식사 후 걷기 운동은 혈당 상승을 억제하고, 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 있습니다 . 2. 식사 조절 저당질 식단을 유지하는 것이 중요합니다...
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당뇨에 좋은 음식 식이 요법과 운동을 병행해 보세요 2024.07.16해당카페글 미리보기
적절한 관리가 중요합니다. 당뇨 관리에는 크게 식이요법과 운동 두 가지 방법이 있습니다. 1. 식이요법 1.1 혈당 조절 지수(GI...식단 혈당 조절 지수 혈당 조절 지수(GI)는 식사 후 혈당 상승 속도를 나타내는 지표입니다. GI가 낮을수록 혈당 상승 속도...