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밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절 효과 커 2024.05.05해당카페글 미리보기
관리 통합 플랫폼이다. ◇식후 골든타임 운동, 혈당 조절에 효과적 식후 저강도 운동은 연구로 증명된 '건강한 습관'이다. 미국...학술지 'Diabetes Care'에 게재된 한 연구에서 식사 후 15분 동안 걷는 게 식사 전 오전에 45분간 걷는 것보다도 혈당...
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같은 음식 먹어도 '이것' 때문에 혈당 수치 달라진다! 2024.07.19해당카페글 미리보기
식사 전후의 신체 활동, 수면 패턴, 스트레스 수준 등은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 식사 후 운동을 하면 혈당이 더 빠르게 내려갈 수 있으며, 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 따라서 동일한 음식을 섭취해도 각자의 생활...
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공복 혈당 관리 운동 당뇨를 조심하는 필수 조건! 2024.07.16해당카페글 미리보기
운동 전후에 스트레칭을 하면 근육 통증과 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 실제 리뷰 리뷰 1: "저는 혈당 관리 운동을 시작한 후 혈당 수치가 크게 낮아졌습니다. 또한, 체중도 5kg 감량했고, 에너지 수준도 높아졌습니다. 운동은 당뇨병 예방과...
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운동 전 먹으면 안 되는 음식/운동 후 먹으면 좋은 음식 2024.04.11해당카페글 미리보기
음주 후 운동을 하게 되면 간에 치명적이다. 운동할 때 간에 저장된 포도당이 분해되면서 에너 지를 발생하는데, 술을 마실 경우 알코올 분해까지 동시에 해내야 하므로 간에 엄청난 무리가 간다. 03. 정제된 탄수화물 탄수화물은 운동하는 동안에 우리 몸...
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“운동 후에 더 먹어서 살쪄요”…식욕 관리 어떻게 할까? 2024.05.01해당카페글 미리보기
한 후 휴식을 취할 때 허기를 더욱 심하게 느끼기도 한다. 부교감신경계가 활성화되면서 장의 연동운동이 활발해지고 소화액 분비가 늘어나며 식욕이 더욱 높아지기 때문이다. 이때 식욕을 참지 못하면 평소 식사량에 비해 많이 먹게 되면서 운동의 효과가...
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운동 후 혈당이 상승하는 이유 2022.09.09해당카페글 미리보기
🍎운동후 혈당이 상승하는 이유🍎 혈당관리를 하는 방법은 크게 3가지로 분류 할 수가 있습니다. 🍒1. 식이요법. 🍒2. 운동요법. 🍒3. 약물요법. 혈당이 고혈당인 분들께선 초기에 인슐린이나 약물의 도움을 받고 빠른 시간안에 정상혈당으로 내리시고 관리...
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혈압·혈당·스트레스 낮추는 '걷기운동'.. 연령별 실천 2024.04.09해당카페글 미리보기
혈압·혈당·스트레스 낮추는 '걷기운동'.. 연령별 실천 연령별로 효과적인 걷기 운동법이 있다 우리나라 국민의 걷기 실천율이...2005년 조사 대상자의 60.7%가 걷기를 실천했다. 그런데 10년 후인 2015년에는 이 수치가 41.2%로 감소햇다. 걷기 실천율...
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밥 먹은 후 빵 자주 먹었더니… 혈당-체중에 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
먹은 후 후식으로 케이크, 빵, 감자, 고구마 등을 먹는 경우가 있다. 탄수화물+탄수화물의 결합이다. 과다 섭취로 혈당이 치솟고 남은 열량이 뱃살로 모일 수 있다. 탄수화물 음식이라도 당지수가 낮은 채소, 해조류와 같이 먹으면 혈당이 천천히 낮게...
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🍷음주후 운동 또는 사우나와 샤워는 안되는 7가지 이유🍷 2024.04.14해당카페글 미리보기
뿐이다. 술 깨는 약 대신에 물을 많이 마시는 게 좋다.또 운동음료를 마셔 전해질을 보충해주고, 산도(酸度)가 낮은 오렌지 주스...게 바람직하다. 이미지출처/ 네이버이미지 3.음주 후에 전기담요 위에서 자지 마라. 술을 많이 마시면 체온조절기능이...
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