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천기 킥복싱 주짓수 M.M.A
혈압관리, 체지방 부위별 근육발달 확인 후 운동처방 식단표작성 여성다이어트, 운동 수행능력증진...
cafe.daum.net/suwon1000 랭킹: 1 단계 회원수: 2754 개설일: 2002.01.09
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
맞는 것을 선택해야 해요. 그리고 운동 전과 후에 충분한 스트레칭과 마사지를 해야 혈압을 낮출 수 있어요. 무리한 운동은 오히려 혈압을 올릴 수 있기 때문에 적당한 운동을 해야 해요. 운동을 하는 중에 혈압이 올라가는 느낌이 있으면 즉시 중단을...
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혈압 낮추려면… 아침엔 운동하고, 낮엔 '이것'을 2024.08.08해당카페글 미리보기
30분 걸은 그룹은 혈압이 평균 3.4mmHg 떨어졌다. 오전 걷기 후 30분마다 3분씩 걸은 그룹은 혈압이 1.7mmHg 더 떨어져 총 5.1...단, 심장병을 앓은 적이 있거나 심장병 고위험군은 이른 아침 운동은 피하는 게 좋다. ◇낮잠그리스 아스클레피온 병원 연구...
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두 번째 도전 혈압약 끊기 11일째, 고혈압 포비아에서 벗어나기 2024.07.22해당카페글 미리보기
한다. 혈압약 끊기 11일째인 오늘, 아침 기상 직후 혈압 135/80, 아침 운동 직후 105/62, 뜨거운 물 샤워 후 혈압 122/78, 아침 식사 직후 혈압은 107/68이다. 오전 9시 업무 시작 혈압 116/71. 11일째 산뜻하게 출발한다. 물론 오전 11시부터 오후 6시...
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고혈압에는 운동 필수라는데… 운동 후 ‘이것’까지 해야 효과 ↑ 2024.04.16해당카페글 미리보기
큰 힘을 쓰면서 혈압이 높게 올라가 혈관에 부담을 준다. 그리고 유산소 운동보다 혈압 감소 폭도 작다. ◇운동 후 스트레칭, 혈압 감소 효과 높여 운동 후에 스트레칭을 하면 혈압 감소 효과를 훨씬 올릴 수 있다. 실제로 캐나다 케임브리지심장치료센터...
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"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.12해당카페글 미리보기
1990년에서 2023년 사이에 1만6000여 명이 참가한 270개의 임상 시험을 분석한 결과 모든 다양한 범주의 운동 후 휴식 시 수축기 및 이완기 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 분석 결과 등척성 운동에서는 월시트가 유산소 운동에서는 달리기가 혈압...