카페검색 본문
카페글 본문
-
고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
맞는 것을 선택해야 해요. 그리고 운동 전과 후에 충분한 스트레칭과 마사지를 해야 혈압을 낮출 수 있어요. 무리한 운동은 오히려 혈압을 올릴 수 있기 때문에 적당한 운동을 해야 해요. 운동을 하는 중에 혈압이 올라가는 느낌이 있으면 즉시 중단을...
-
혈압 낮추려면… 아침엔 운동하고, 낮엔 '이것'을 2024.08.08해당카페글 미리보기
30분 걸은 그룹은 혈압이 평균 3.4mmHg 떨어졌다. 오전 걷기 후 30분마다 3분씩 걸은 그룹은 혈압이 1.7mmHg 더 떨어져 총 5.1...단, 심장병을 앓은 적이 있거나 심장병 고위험군은 이른 아침 운동은 피하는 게 좋다. ◇낮잠그리스 아스클레피온 병원 연구...
-
두 번째 도전 혈압약 끊기 11일째, 고혈압 포비아에서 벗어나기 2024.07.22해당카페글 미리보기
한다. 혈압약 끊기 11일째인 오늘, 아침 기상 직후 혈압 135/80, 아침 운동 직후 105/62, 뜨거운 물 샤워 후 혈압 122/78, 아침 식사 직후 혈압은 107/68이다. 오전 9시 업무 시작 혈압 116/71. 11일째 산뜻하게 출발한다. 물론 오전 11시부터 오후 6시...
-
고혈압에는 운동 필수라는데… 운동 후 ‘이것’까지 해야 효과 ↑ 2024.04.16해당카페글 미리보기
큰 힘을 쓰면서 혈압이 높게 올라가 혈관에 부담을 준다. 그리고 유산소 운동보다 혈압 감소 폭도 작다. ◇운동 후 스트레칭, 혈압 감소 효과 높여 운동 후에 스트레칭을 하면 혈압 감소 효과를 훨씬 올릴 수 있다. 실제로 캐나다 케임브리지심장치료센터...
-
"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.12해당카페글 미리보기
1990년에서 2023년 사이에 1만6000여 명이 참가한 270개의 임상 시험을 분석한 결과 모든 다양한 범주의 운동 후 휴식 시 수축기 및 이완기 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 분석 결과 등척성 운동에서는 월시트가 유산소 운동에서는 달리기가 혈압...
-
“혈압 높다면 ‘이 운동’하라!”…유산소 보다 혈압 더 낮춘다. 2024.02.13해당카페글 미리보기
시 수축기 및 이완기 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 등척성 운동이 혈압 낮추는 효과 가장 커 특히 등척성 운동 후 수축기와 이완기 혈압이 8.24/4 mmHg 감소해 가장 크게 낮아진 것으로 나타났다. 유산소와 동적 저항 운동의 조합은 6.04/2.54...
-
고혈압 환자, 운동 후에 스트레칭하면 혈압 더 낮춰진다! 2024.08.01해당카페글 미리보기
이후 22시간 동안 혈관을 수축시키는 노르에피네프린, 안지오텐신Ⅱ, 엔도텔린 등 호르몬 분비가 감소해 혈압이 떨어진다. 운동 후 혈관 수축과 관련된 교감신경 활성도가 낮아지고, 혈관을 확장하는 프로스타글란딘, 산화질소 등의 물질은 증가한다...
-
🍷음주후 운동 또는 사우나와 샤워는 안되는 7가지 이유🍷 2024.04.14해당카페글 미리보기
느끼게 된다. 따라서 보온을 해줘야 하는데, 전기담요를 쓰면 혈압이 높은 사람이나 협심증 등 심장과 뇌혈관 관련 질병이 있는...게 바람직하다. 이미지출처/ 네이버이미지 4.음주 후에 운동도 삼가라. 알코올은 이뇨작용을 촉발시켜 음주 뒤에 체내...
-
사랑니 발치 통증 실밥제거 통증 사랑니 발치 후 식사 운동 음주 흡연 2024.07.17해당카페글 미리보기
출혈 위험을 높일 수 있습니다. 사랑니 발치 후 최소 1주일 동안은 음주를 삼가야 합니다. 3.3 격렬한 운동 금지: 격렬한 운동은 혈압을 높이고, 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 사랑니 발치 후 1주일 동안은 격렬한 운동을 피하고, 가벼운 활동만...
-
수술후 혈압 오르신분 계신가요? 2024.03.14해당카페글 미리보기
지금까지 135~145 대를 찍다가 이번에 150대 넘겨서 운동하고 관리해서 140대 낮추긴 했는데 혈압이 들쭉날쭉해서 어제부터 그냥 고혈압약 먹었습니다~ 수술후 혈압 오르신분있나요? 또한 조금만 운동해도 과도하게 땀 나시는분 계신가요? 댓글 부탁드립니다~