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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
도움을 줌. 오메가-3 지방산 섭취: 연어, 고등어, 정어리 같은 등 푸른 생선은 심혈관 건강에 좋음. 2. 규칙적인 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동...
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7.8키로 달렸음다 2024.11.14
날씨가 따뜻해서 야외 러닝 했어요 마지막에 거의 죽을동살동 걷다뛰다했네요 언제 10키로 뛰나요 그나저나 뛰다보니 포근하다 못해 더운 11월날씨 이젠 너무 걱정됨
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교수 왈 “체지방률 15% 이하가 아니라면 공복 운동 근손실 걱정하지 말 것….” 2024.10.30
유산소가 근손실? 마라톤하거나 체지방률 15% 이하 아니라면… 근손실 관련 속설들이 많습니다. 대표적인 게 공복 유산소 운동을 하면 근손실이 발생한다는 것입니다. 우리 몸은 에너지가 필요할 때 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 사용합니다. 별다른...
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