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한다. 자리에 누운 자세로 삼백 번쯤 두 발끝끼리 부딪치는 것이다. 멈춘 후 잠시 조용히 머물러 들숨과 날숨을 지켜본다. 단전 호홉에 들어갈 때는 운동과 병행하면 효과적이다. 절로 숨이 깊어져서 자연스럽다. 코로 천천히 심호톱을 하며 들숨과 날숨을...

삶이란 들숨과 날숨 강남남 한순간도 숨을 쉬지 못한다면 살아갈 수 없는 것입니다. 삶이란 것도 들어 마시고 내쉬고 들숨과...사이에시 희로애락을 누리는 것입니다. 누군가 숨 쉬는 것도 운동이라고 말을 하는 사람도 있습니다. 그만큼 숨을 들어마시는...

반복합니다. 들숨은 짧게 날숨은 길게 하는 명상호흡입니다. 하지만 바쁜 일상에 쫓기듯 살아가는 사람들에게는 명상을 실천하기란 쉽지 않습니다. 명상의 기본을 제대로 이해하지 못한 탓입니다. 요컨대 명상은 언제 어디서든 어떤 자세든 가능하다는...

호흡하면서 들숨과 날숨 원리에대해서 우리 장애인샘골야학교 학생들 이 이해하기쉽게 투명한 컵을 활용해서 한번 만들어볼까합니다. 오늘 류진아 강사님과 함께 만들어보는 데 필요한 재료들을 한번 알아볼까요? 투명한 컵,Y자 관,큰 풍선,작은 풍선,빵끈...

있다. 들숨과 날숨의 차이가 없으니 호흡기와 폐가 학대를 받고 있는 것이다. 새로운 공기를 원하는데 이미 뱉어서 질이 좋지 않은 공기를 마스크 때문에 다시 들이마시고 있는 것이다. 이런 작용이 반복되니 호흡기와 폐는 늘 피곤해진는 것이다. 심하게...

이다. 이런 운동은 호흡으로 들어오는 프라나에 의해서 일어나고, 프라나야마에서 통제하려는 것이다. 우리는 프라나의 통제를...에너지가 들어오고 육체라는 매개체를 통해서 나가는 것과 관련 있다. 육체 속에서 이것이 호흡에 필요한 들숨과 날숨으로...

달려든다. 내가 억울해하고 있구나 하고 알아차리고 그 생각도 내쉬는 숨과 함께 내보내본다 이번에는 헬스장에서 특정 운동기구를 20분 이상 독점해 다른 사람들의 운동을 방해하던 사람이 떠오른다. 내가 그 상황을 불편해했었구나 하고 알아차리고 그...

적어 본다. 시는 앎이고 구원이며 힘이고 포기다. 시는 이 세계를 드러내면서 다른 세계를 창조한다. 시는 들숨과 날숨이며 근육 운동이다. 시는 무의식의 승화이자 보상이고 응집이다. ​ 시는 경험이며 느낌이고 감정이며 직관이고 방향성이 없는 사유이다...

약수산까지는 고도를200m. 능선길을 오르는 오르막 내리막의 1ㆍ9km. (41분 걸음)숨찬 초반(준비 운동처럼) 심호흡 가다듬의며(들숨 날숨) 늦가을 기온 뚝7~8도 강원도백두대간의 새벽바람 3시간동안 헤드렌턴 켜고 어둠속으로~걷는 기분 구룡령에서 출발...