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파워리프팅매니아 powerlifting mania
3대운동500 ,벤치프레스.스쿼트.데드리프트 강자가 될수있다.이곳은 파워리프팅의 대표적인 3대운동...
cafe.daum.net/ijk7160 랭킹: 25 단계 회원수: 4364 개설일: 2010.07.18 -
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집에서 운동을 하고 싶어도 어떤 운동기구을 선택해야 할 지 몰라 당황 할 때가 있습니다.자신의 몸에...
cafe.daum.net/arahanyc 랭킹: 13 단계 회원수: 2399 개설일: 2007.09.05
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까치발운동, 스쿼트 2024.09.01해당카페글 미리보기
이야기를 나누는 중에도, TV 드라마를 보면서도 할 수 있는 운동이다. 다리 떠는 것처럼 하지 말고, 뒤꿈치를 들었다 내렸다...잡고 반만 앉았다 올라오는 ‘하프 스쿼트’를 추천한다. 하프 스쿼트 20~30개 정도를 틈틈이 반복하면 쉽게 근육에 자극을...
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처음 하체운동(스쿼트) 피티 받기 2023.10.06해당카페글 미리보기
소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 출처 Instagram에서 이 게시물 보기 그따띠(@kkamtoon)님의 공유 게시물
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스쿼트 없이 하체 돌덩이 만드는 운동 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
체지방 감소에도 도움이 됩니다. 하체 근육은 운동 수행 능력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 달리기, 점프, 스쿼트 등의 운동은 하체 근육의 힘과 지구력에 의해 결정됩니다. 따라서 하체를 잘 단련하면 운동 경기에서 더 좋은 성과를 낼 수...
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요즘 벽스쿼트 운동하는데 이거 개빡셈... 2024.10.11해당카페글 미리보기
이러고 2분을 버티고 2분쉬고 4세트 처음에 벽에 기대고 2분정도는 해볼만할거같다고 했는데 30초 지나고 세상이 멈춘느낌 다리가 후들후들 떨림 이악물고 버팀 너무 힘듬 너무 빡셈 너무 어려움 이제 일주일정도 되오가는데 여전히 힘듬 효과로는 다리...
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스쿼트 필요 없이 하체 근력 키우는 운동 5가지 2024.11.25해당카페글 미리보기
https://v.daum.net/v/pngipHloEX 스쿼트 필요 없이 하체 근력 키우는 운동 5가지 하체 근력을 강화하는 것은 전반적인 신체 건강과 기능성 유지에 중요한 요소입니다. 하체 근력은 단순히 다리 근육을 키우는 것뿐만 아니라 일상생활에서 필수적인 여러...
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운동 잘알들에게 궁금한거 있어 .. 2023.10.11
운동 맨날 하는 사람들아 근육통을 매일 은은하게 달고사는거야? 뻐근한 느낌을 그냥 매일 받아들이며 사는거야? 아니면 운동이 걍 습관이 돼서 이제 더이상 근육통이 없는거야? 스쿼트 하루 했는데 엉덩이가 이틀째 너무 아파 지금
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월요일 하체 수요일 등 운동 2023.09.14
월요일에 스쿼트 하고 좀 서글펐는데 그렇게 힘들게 해도 '아직 내 몸무게하나 못들어올리는구나...' 싶은 생각이 들었어요 ㅠㅜ 뱃살은 들어가지 않습니다.
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08 / 02 / 금 2024.08.02
아침 - 쌀밥 120g - 크래미 달걀말이 - 콩나물 볶음 점심 x 저녁 - 쌀밥 120g - 훈제오리 100g (+부추 운동 - 바벨스쿼트 20kg 12, 30kg 12, 45kg 10 - 데드리프트 40kg 8*3 - 시티드 레그프레스 60kg 15, 67.5kg 12, 75kg 12, 82.5kg 10 런닝 20min
