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주말의 피로를 조절을 위해 오늘은 맥스기 아닌 볼륨훈련입니다. 160/170/175kg x3개씩 했습니다. 보조운동은 하이바 벨트만 착용하고 115/120/120kg x5개 씩, 스티프레그 데드 105kg 10x3set

것이다. 스쿼트, 수명 연장 위한 1순위 운동 영국 일간지 ‘더 미러’에는 최근 ‘집에서 할 수 있는 ‘1순위’ 운동’이라는 타이틀로 스쿼트를 다시 한 번 조명했다. 기사의 도입부는 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있는 특정 운동 하나에 집중하라는...

이야기를 나누는 중에도, TV 드라마를 보면서도 할 수 있는 운동이다. 다리 떠는 것처럼 하지 말고, 뒤꿈치를 들었다 내렸다...잡고 반만 앉았다 올라오는 ‘하프 스쿼트’를 추천한다. 하프 스쿼트 20~30개 정도를 틈틈이 반복하면 쉽게 근육에 자극을...

https://youtube.com/shorts/6R3AYMuzxg4?feature=shared 무게 낮춰서 자세연습만 하다가... 오랜만에 스트랭스 때려 보았어요. 여전히 올라올때 상체 무너지지만... 한번씩은 무게도 쳐야겠구나 싶었네요. 겁나고 적응이... 체중 빼겠다 하고 벌써 올해도...

<겨울 운동법> "계단 오르기, 기립각력법:스쿼트" "계단 오르기"는 산을 오르는 것과는 달리 발이 어디에 놓일지 미리 알 수 있을 뿐만 아니라 오른 발과 왼 발의 내딛는 폭이 같아 골반을 바로잡는데도 좋다. - 심장도 튼튼하게 한답니다. 저는 계단 내려...

스쿼트 배워서해너넨..... 변기에 앉는데 무릎이 너무 아파서 울뻔햇음

스쿼트보다 더 쉬운 하체 운동 따라 해보세요 조회 9,9562024. 12. 19. 하체 근육을 강화하는 것은 전체적인 신체 건강과 체력 향상에 중요한 요소입니다. 하체는 신체의 큰 근육 그룹이 집중된 부위로, 하체 근육을 단련함으로써 얻을 수 있는 혜택은...

하루100개 스쿼트2배 효과라고 SNS핫한 틈새 운동 (발끝으로 깊이 앉고 중립 유지 하며 상체라인 스트레칭하며 발꿈치로 후면하체 늘리기. 상체.코어.하체.엉덩이.종아리 전체 근력 힘) https://vt.tiktok.com/ZSM8hJQxw/ TikTok · 메이쌤 님 좋아요...

스쿼트 피스... blog.naver.com https://naver.me/5JYmwrda 바디스미스 김미희 트레이너의 매일운동 part.45. 스키 스쿼트 리프트 안녕하세요. 바디스미스 김미희트레이너 입니다. 오늘의 매일운동은 스쿼트를 응용한 "스키 스쿼트 ... blog.naver.com...