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당뇨에좋은운동 몇 시간의 운동이 가장 적일까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
당뇨병에 좋은 운동 당뇨병 환자에게는 다음과 같은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동: 걷기...3~5회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 초보자는 10분 운동부터 시작하여 점차적으로 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다...
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“운동 효율 높은 최적의 시간대는?”…‘이 시간’이 좋은 이유가? 2024.08.05해당카페글 미리보기
“운동 효율 높은 최적의 시간대는?”…‘이 시간’이 좋은 이유가? 운동할 때는 자신의 몸 상태에 따라 강도를 잘 조절해야...가장 좋다는 연구결과가 나오면서 다시 아침, 저녁 운동을 놓고 고민하는 사람이 있다. 운동 시간대가 건강에 미치는 영향에...
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“저녁 보다 살 더 빠져”…아침 운동 시작하는 7가지 방법 2024.07.26해당카페글 미리보기
이렇게 저녁 운동이 힘들 때는 아침 운동이 더 효과적인 대안이 될 수 있다. 사실, 아침 운동을 습관으로 만들면 체중 감량, 에너지 충전, 성인병 예방 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있다. 운동 친구를 만들고 전날밤 과음 과식을 금지하면, 아침 운동에...
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아침은 체중 감량 효과를 위해 운동하기에 가장 좋은 시간일 수 있습니다 2023.09.20해당카페글 미리보기
아침은 체중 감량 효과를 위해 운동하기에 가장 좋은 시간일 수 있습니다 Weight loss: Morning may be the best time to exercise Researchers say exercising in the morning may be most effective for weight loss, but experts note that consistent...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2024.07.28해당카페글 미리보기
아침 시간은 하루 컨디션을 좌우하는 건강의 골든 타임이다. 보통 아침에 눈을 뜨자 마자 음식부터 챙겨먹는 사람들이 있는데...식사를 한다. 또한 살을 빼고 싶다면 아침 운동을 빼놓을 수 없다. 아침 공복 운동은 체지방 감소에 가장 효과적이다. [사진...
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아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
효과 좋은 4가지 운동 바쁜 아침에도 단 1분만 투자하면 몸과 마음에 활력을 불어넣을 수 있는 운동이 있습니다. 잠에서 깼을 때 몽롱한 머리와 굳은 근육을 풀어주고 하루를 기운차게 시작할 수 있도록 도와줄 4가지 운동을 소개합니다. 1. 스트레칭...
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8/1 (목) 아침운동 런닝머신 7Km 2024.08.02해당카페글 미리보기
모처럼 아침운동을 시도해본다. 아마도 달포쯤 전에 전주천 산책로에서 달리던 중 막바지 스퍼트를 하다가 힘줄이 손상된 이후...것 같지도 않았던 때가 있었는데... 일단 출근시간하고 맞춰야 되니 이전에 저녁운동 할 때완 같은 패턴으로 할 수도 없고...
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20240728 일요일 좋은 아침... 2024.07.28해당카페글 미리보기
좋고 아침식사는 냉동 부대찌개를 보태 라면을 끓여 먹었습니다! ㅎㅎㅎ 어제는 잠시 양양 해변에 가서 해수욕을 좀 하고 왔네요...들러 가자미 회도 포장해 왔습니다! ㅎㅎㅎ 아이들은 언제나 신이 나고요! ㅎㅎㅎ 잠시 쉴 틈도 없이 저녁식사 준비를...
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아침 샤워 vs 저녁 샤워 2024.07.09해당카페글 미리보기
아침에는 시간에 좀 쫒기는 편이라 보통 저녁때 하는 편입니다. 그런데 샤워를 아침과 저녁 중 언제 하는지에 따라 효과가 다르다고 합니다. 잘 읽어보시고 본인에게 도움될 시간대에 샤워하시면 좋을 것 같습니다. 아침 샤워의 효과: 아침에 샤워하면...