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지키고 체중 증가를 막는 것은 충분히 가능합니다. 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 5분짜리 간단한 신체활동 7가지를 소개해 드릴게요. 1. 자리에서 스트레칭 이유: 굳어있는 근육을 풀어주고 신체 기능을 활성화시켜 기초대사량을 높입니다...

날부터 체중증가 65키로 독한 마음 먹고 10키로 감량. 콜레스테롤이 높단다. 약을 먹어야 한단다. 운동으로 낮춰 본다고 했다. 1주일에 5일을 2시간씩 부지런히 산에 다녔다. 그 영향 때문인가? 콜레스테롤 고지혈증이 정상. 의사 쌤도 놀라고. 그리고...

살을 빼면 줄어든 체중을 비교적 잘 유지할 수 있다. 체중이 다시 증가하는 요요 현상이 적다. 더 많은 체중 감량을 원한다면 처음 6개월 동안 목표체중을 세워 시행한 후, 다시 1~2년 계획으로 목표체중을 정하고 다시 식사조절과 운동을 하는 것이 좋다...

오른 후 엘리베이터를 타고 내려오는 등 안전한 근력 운동이 도움이 된다. 체중 감량에도 기여하는 이유... 체지방-혈당 감소 동시 효과 어떤 운동이라도 꾸준히 하면 체지방이 감소하면서 인슐린 저항성이 줄어들어 혈당이 낮아지게 된다. 체중을 5% 정도...