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지키고 체중 증가를 막는 것은 충분히 가능합니다. 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 5분짜리 간단한 신체활동 7가지를 소개해 드릴게요. 1. 자리에서 스트레칭 이유: 굳어있는 근육을 풀어주고 신체 기능을 활성화시켜 기초대사량을 높입니다...

날부터 체중증가 65키로 독한 마음 먹고 10키로 감량. 콜레스테롤이 높단다. 약을 먹어야 한단다. 운동으로 낮춰 본다고 했다. 1주일에 5일을 2시간씩 부지런히 산에 다녔다. 그 영향 때문인가? 콜레스테롤 고지혈증이 정상. 의사 쌤도 놀라고. 그리고...

살을 빼면 줄어든 체중을 비교적 잘 유지할 수 있다. 체중이 다시 증가하는 요요 현상이 적다. 더 많은 체중 감량을 원한다면 처음 6개월 동안 목표체중을 세워 시행한 후, 다시 1~2년 계획으로 목표체중을 정하고 다시 식사조절과 운동을 하는 것이 좋다...

오른 후 엘리베이터를 타고 내려오는 등 안전한 근력 운동이 도움이 된다. 체중 감량에도 기여하는 이유... 체지방-혈당 감소 동시 효과 어떤 운동이라도 꾸준히 하면 체지방이 감소하면서 인슐린 저항성이 줄어들어 혈당이 낮아지게 된다. 체중을 5% 정도...

손실이나 증가를 반영하지는 않습니다. 체중은 일주일에 1번 정도 재는 것이 좋습니다. 11. 가능하다면 아침에 운동을 합니다. 운동을 지속적으로 하는 사람의 90%는 아침에 운동을 합니다. 아침에 운동을 하면 하루가 활기차다는 것을 느끼게 될 것입니다...

순수하게 체중 감량이 목적이라면 운동이 모든 것을 해결해줄 것이라는 환상은 버리는 편이 좋다. 이미 여러 경로를 통해 알려져...애프터번’이라 불리는 효과 역시 순수하게 칼로리 소모량으로만 따지면 그리 많다고는 할 수 없다. 근육량을 증가시켜서...

감량하기 시작하면 어떨까? 이런 일은 실제로 일어날 수 있고, 일어난다면 우려의 원인이 된다. 이 갤러리에서 무엇이 설명할 수 없는 체중 감량을 유발하는지, 가능한 원인 몇가지와 이 질환들을 어떻게 치료할 수 있는지 살펴보자. 설명할 수 없는 체중...

그 시작은 중국으로 거슬러 올라가는데, 차잎을 이용한 음료는 건강 유지와 정신 집중을 돕는다는 이유로 인기를 끌었습니다. 제다법은 시간이 흐르면서 발전하였고, 일본, 한국 등으로 전파되어 각기 다른 형태로 자리 잡게 되었습니다. 오늘날까지도...

운동을 시작하기 위한 단계별 가이드를 준비했습니다. 1단계: 나에게 맞는 운동 찾기 체력 수준 평가: 현재 내 체력 수준을 히...운동은 오히려 부상을 입힐 수 있습니다. 목표 설정: 체중 감량, 근력 증가, 유연성 향상 등 구체적인 목표를 설정하면 운동...