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매우 심각한 수준인 한국의 운동 부족 비율(세계 5위) 2024.07.15해당카페글 미리보기
같음 학창시절을 돌이켜보면... +) 세계보건기구가 권하는 운동 기준 : 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동 중간 강도 운동 : 심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만 운동하면서 말을 할 수 있는 정도(빠르게 걷기, 춤추기) 강한...
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운동하면서 심박수나 만보기 개념으러 스워트워치 싼거 사려는데 어떤게 괜찮을까요 2024.08.11해당카페글 미리보기
그냥 재미삼아 심박수나 만보기 개념으로 사려는데 ㅋㅋㅋ 미밴드7이던가 4만원도 안하는데 괜찮을까요 ㅋㅋ
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운동 조금만 해도 심박수가 너무 높은데, 운동 강도를 더 낮춰야할까? 2024.06.11해당카페글 미리보기
운동을 쉬다가 다시 시작했는데, 체력 떨어지는 건 한순간이네. 체력이 완전 바닥이야. 운동 좀 한다 싶으면 심박수가 150을 넘더라. 천국의 계단 좀 오르니까 저렇게나 높아져서. 겨우겨우 낮춘게 런닝머신 경사도 10에 속도 2로 하니까 이 정도 나오고...
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락싸 헬스 고수님 질문있습니다 심박수 관련 질문있습니다 2024.10.20해당카페글 미리보기
안올라 가는데 심박수에는 70~90사이 찍히는데 저보고 100~120정도 찍어야 재대로 한거 라고 이야기 하네요 런닝할때는 제가 최대 심박수 160나오고 그랬는데 근력운동 몇몇 종목은 심박수 100잘 안넘어가네요 다들 근력운동할때 심박수 어떻게 나와요...
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평균 심박수란 무엇입니까? 2024.09.24해당카페글 미리보기
6 년 75-115 7-9 년 70-110 * 운동 중 목표 심박수 활동적일 때 심장은 쉴 때보다 더 열심히 일해야 합니다. 이것은 근육에 더 많은 산소를 공급하기 위해 심박수가 빨라진다는 것을 의미합니다. 목표 심박수는 운동 중 심장이 얼마나 빨리 박동해야...
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운동할 때 심박수에 따른 효과가 다른거 알아? 2023.07.25
지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90~100% = 레드존 내가 지방 연소를 하고 싶으면 최대심박수 60~70%로 유지하면서 운동을 하면 되고 심폐지구력을 올리고 체력을 키우고 싶으면 최대심박수 70~80%을 유지하면서 운동하면 됨!
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다이어트 과학… 몸 속 지방 잘 타는 ‘심박수’ 따로 있다? 2024.09.02
지방 잘 타는 심박수 계산 1. 기본 -> (220-나이)x(0.6~0.7) 예시 ) 나이 25살이면 220-25=195, 195에 0.6~0.7곱하면 117~137회...워치 이용해서 확인해서 빼면 됨 *이 경우엔 평소 운동을 안했거나/근육이 없거나/비만/당뇨인에게 추천 예시) 나이 25살...
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