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비에스엔 신타6단백질파우더 초코맛 2024.07.31해당카페글 미리보기
함께 건강도 지키고 환경도 지키세요! 신타6 이런 분들에게 추천해요! 1.관리 시작! 2.오늘도 가볍게 오운완! 운동 전후 단백질을 많이 섭취하고 싶어요 3.첫째도 맛! 둘째도 맛! 셋째도 맛!! 무조건 '맛' 있어야 해요 신타6 Q&A 제품을 열어보니 스쿱이...
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분리 유청단백질 분말 가루 왜 완전단백질이라고 불리는가 2024.07.18해당카페글 미리보기
관리와 근육 성장에 적입니다. 분리 유청단백질 분말의 주요 근육 성장 촉진: 분리 유청단백질은 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 돕습니다. 운동 전후에 섭취하면 근육 성장과 회복에 적입니다. 체지방 감소: 분리 유청단백질은 포만감을 증가...
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운동선수 가성비 갑 보충제 제대로된 운동선수 보약 2024.07.16해당카페글 미리보기
으로 구성된 보충제입니다. 근육 단백질 합성을 촉진하고, 근육 분해를 방지하며, 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 크레아틴 oneday1.com 크레아틴은 근육에 에너지를 공급하는 물질입니다. 크레아틴을 섭취하면...
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‘건강한 노년’에 꼭 필요한 단백질 … 부족하면 노화 빠르고 근감소증·난청 유발 2024.06.03해당카페글 미리보기
건강한 노년을 위해서는 평소 충분한 근력운동과 단백질 섭취가 필수적이다. [사진 pixta] ‘노쇠’의 대표적인 증상이 근감소증...빠져 있는 것을 확인할 수 있다. 근육은 30세 전후와 비교해 65세에는 약 25~35%, 80세에는 40% 이상 감소하면서 근력...
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1일 단백질 섭취량 한끼 하루 필요한 양은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
통해 단백질을 섭취하세요. 한 끼 섭취량을 20~40g 정도로 유지하세요. 단백질 섭취 간격을 4시간 전후로 유지하세요. 운동 전후에는 추가적인 단백질 섭취가 도움이 됩니다. 수분 섭취를 충분히 하세요. 5. 실제 리뷰 저는 체중 65kg이고 근력 운동을...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
들어 올릴 수 없다면 운동 전후 영양 섭취를 늘려야 한다는 신호다. 근력 운동할 때는 단백질도 섭취해야 근력 운동을 할 때는 운동 전후로 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 게 좋다. 탄수화물과 함께 단백질 20~40g을 섭취하면 근육 글리코겐 저장량이...
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운동 전후, 효과 높이는 단백질 섭취법 2022.12.22해당카페글 미리보기
좋을까? 충분한 물을 마시는 것도 좋지만, 운동 전후 에너지를 보강하고 운동 효율을 높일 수 있는 단백질 섭취 방법을 알아본다. ◆ 운동 전, 탄수화물과 단백질 섭취 만약 오전에 격렬한 운동 경기나 운동 프로그램이 있다면, 전날 질 좋은 탄수화물과...
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운동 전후 술 먹으면 근육 형성 더뎌지는 까닭 3 2023.11.09해당카페글 미리보기
위해 단백질을 재합성하면서 커진다. 이때 필요한 게 영양 및 수분 공급이다. 그런데 운동 후 술을 마시면 알코올이 회복 과정에 관여하는 호르몬의 기능을 방해하기 때문이다. 또 알코올이 혈관을 확장시키기도 하는데 연조직의 부상이 악화하기도 한다...
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바나나 운동전후 먹으면 생기는 8가지 변화 2024.07.16해당카페글 미리보기
요거트의 프로바이오틱스가 근육 회복과 소화에 도움을 주는 것 같습니다." - 박씨, 20대 여성 "저는 바나나를 좋아해서 운동 전후에 자주 먹습니다. 바나나는 맛있고 포만감도 오래 유지시켜주기 때문에 간식으로도 좋습니다." - 이씨, 40대 여성 결론...