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스트레칭: 유연성을 높이고 근육통을 예방하며 운동 를 높입니다. 운동 시 주의사항 혈당 측정: 운동 전후 혈당을 측정하여 저혈당이나 고혈당을 예방합니다. 식사 조절: 운동 전후 식사를 적절히 하고, 저혈당에 대비하여 간식을 준비합니다. 운동 강도...

운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5 칼로리 소모 늘어나고, 혈액 순환 더 잘 돼 운동 전후로 커피를 마시면 몇 가지 운동 증진...영향을 미친다. 미국의 최고 영양 관련 자문기구인 식사지침자문위원회는 건강한 성인은 하루에 3잔 정도까지 커피를...

좋을까요?! 족구인분들 대부분 평일에 일을 마치고 족구를 하러 가시는데요 일을 마치고 운동 전에 저녁식사가 애매한 경우가 꽤나 많습니다! 그래서 운동 전후 식사를 어떻게 하는게 좋은지 알아보겠습니다 일단 운동 전에 식사를 하시게 되면 인슐린...

효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가 나타나야 꾸준히 운동을 하는 습관이 생기기 때문이다. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요하다. 특히 체중 관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있다. 운동 목표를...