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10분씩 세 번 운동 vs 30분 한 번에 운동, 효과가 있을까요? 2025.03.03해당카페글 미리보기
출처: https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024020801732&ref=na 10분씩 세 번 운동 vs 30분 한 번에 운동, 효과 같을까? 여기를 눌러 링크를 확인하세요 m.health.chosun.com 운동하다 보면 힘이 들어 중간마다 계속 쉬게 된다. 운동...
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10분내 운동효과 걷기운동 4가지 2025.03.04해당카페글 미리보기
10분내 운동효과 걷기운동 4가지 걷기 운동은 가장 부담 없이 할 수 있는 운동인 동시에 효과까지 확실한 운동이다. 하지만 요즘처럼 추운 날씨 장시간 야외에서 매일 똑같은 경로를 걷는 건 춥고 고달픈 일이다. 이에 운동전문가들이 미국 건강지...
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복압성 요실금 원인 케겔운동 효과 2025.02.21해당카페글 미리보기
복압성 요실금 원인 및 케겔운동 효과 복압성 요실금이란? .amc.seoul.kr 복압성 요실금 복압성 요실금은 기침, 재채기, 운동, 웃음 등 복압이 증가하는 상황에서 소변이 자신도 모르게 새는 증상입니다. 이는 골반저근의 약화로 인해 요도를 지지하는 힘...
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[정보] 65세 이상 장년의 걷기 운동 효과 2025.03.04해당카페글 미리보기
오늘 걷지 않은면 내일은 뛰어야 한다. 걷자. 걷자. 그리고 또 걷자. 건강한 삶을 위해... [정보] 65세 이상 장년의 걷기운동 효과 10년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 5,000보를...
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걷기 운동 효과 칼로리 소모 맨발걷기 (네이버 MY 건강 걷기 챌린지) 2025.02.21해당카페글 미리보기
걷기 운동 효과와 칼로리 소모: 맨발 걷기 챌린지 참여 후기 걷기 운동, 건강한 삶의 시작 걷기 운동은 언제 어디서든 쉽게 시작할 수 있는 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 특별한 장비나 기술 없이도 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며, 꾸준히 실천...
![[정보] 65세 이상 장년의 걷기 운동 효과 이미지](https://search3.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/Bl95woVyNUY)
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어깨 운동 루틴: 효과적인 계획 수립 방법 2025.01.24
어깨는 우리 몸의 중요한 부위 중 하나로, 일상생활과 다양한 운동에서 핵심적인 역할을 합니다. 효과적인 어깨 운동 루틴을 만드는 것은 근력 향상과 부상 예방에 매우 중요합니다. 이 글에서는 어깨 운동 루틴을 어떻게 만들고 실천할 수 있는지...
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걷기의 운동효과가 크다고해요 2024.12.25https://v.daum.net/v/20241223201044681?x_trkm=t “왜 돈 내고 헬스장?” 요즘 다 한다는 ‘공짜 운동’…용산구가 제일 난리 [헤럴드경제 = 김상수 기자] “돈도 안 드는 최고의 운동” 누구나 알지만 누구도 잘 실천하기 힘든 운동이 있다. 바로 걷기...
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운동할 때 심박수에 따른 효과가 다른거 알아? 2023.07.25
지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90~100% = 레드존 내가 지방 연소를 하고 싶으면 최대심박수 60~70%로 유지하면서 운동을 하면 되고 심폐지구력을 올리고 체력을 키우고 싶으면 최대심박수 70~80%을 유지하면서 운동하면 됨!
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콜라겐, 언제 먹어야 효과적일까? 섭취 시간과 효능 5가지 2025.03.05
회복에 필요한 영양 공급 콜라겐 최적의 섭취 시간 가장 효과적인 섭취 시간 - 취침 전 2-3시간 전 - 공복 상태 - 운동 후 30분 이내 효과적인 콜라겐 섭취 방법 1. 수분과 함께 섭취: 흡수율을 높이기 위해 충분한 물과 함께 복용 2. 비타민C와 함께...
