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인사이드발레아카데미 [압구정발레]
성인들에겐 다이어트, 유연성, 유산소운동 및 자세/체형 교정에 효과적인 발레!! 발레는 역시, 2003년...
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"골다공증 예방!"...초보도 쉽게 따라 하는 생수병 운동 효과 3가지 완벽 정리! 2025.01.22해당카페글 미리보기
방법으로 주목받고 있습니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 생수병 운동법과 그 놀라운 효과를 알려드리겠습니다. 생수병 운동의 효과 골밀도 향상 생수병을 활용한 운동은 가벼운 저항을 주어 뼈에 자극을 줍니다. 이는 골밀도를 높이고 뼈의...
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체지방 빠지는 전신 운동 효과 좋습니다 2024.12.26해당카페글 미리보기
체지방 빠지는 전신 운동 효과 좋습니다 전신 운동은 상체, 하체, 코어 등 주요 근육군을 동시에 사용하기 때문에 단일 근육군을 사용하는 운동보다 시간 효율이 높고, 전체적인 체력 증진에 큰 효과를 줍니다. 이러한 운동은 많은 칼로리를 소모하며 신진...
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운동해도 물렁살이 그대로 운동 효과 떨어뜨리는 뜻밖의 실수 5가지 2024.12.16해당카페글 미리보기
운동을 해도 누구는 근육이 탄탄하고, 누구는 물렁살이 그대로다. 아무리 운동을 열심히 해도 운동 효과가 없고 근육도 안 생긴다면, 자신의 운동 루틴을 체크해봐야 한다. 특히 운동 초보나 체력이 낮은 중년들은 자신도 모르게 나쁜 운동 습관을 반복...
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승모근 없애는 운동: 효과적인 6가지 방법 2025.01.17해당카페글 미리보기
보일 수 있습니다. 많은 사람들이 균형 잡힌 체형을 위해 승모근을 줄이고자 합니다. 이 글에서는 승모근을 효과적으로 줄일 수 있는 6가지 운동 방법을 소개하겠습니다. 1. 어깨 으쓱하기 (Shoulder Shrugs) 어깨를 천천히 귀 쪽으로 올렸다가 내리는...
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[팩트체크] 극우층서 퍼지는 'CIA 신고 운동', 효과 있을까? 2025.01.21해당카페글 미리보기
https://www.goodmorningcc.com/news/articleView.html?idxno=413331 [팩트체크] 극우층서 퍼지는 'CIA 신고 운동', 효과 있을까? [굿모닝충청 조하준 기자] 최근 들어 윤석열 대통령 지지층 사이에서 탄핵에 찬성한 연예인은 물론 진보 언론사 기자들을...
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운동 효과 극대화! 운동전후 식단이 성패를 가른다 2025.02.06쉐이크 ✔ 탄수화물: 감자, 현미밥, 통밀빵 ✔ 설탕이 많은 음식, 가공식품은 피하기! 운동을 해도 몸이 원하는 대로 변하지 않는다면? 전후 식단부터 다시 체크해보세요! 👉 운동 효과를 극대화하는 전후 식단 가이드 https://toriyang.tistory.com/entry/...
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어깨 운동 루틴: 효과적인 계획 수립 방법 2025.01.24
어깨는 우리 몸의 중요한 부위 중 하나로, 일상생활과 다양한 운동에서 핵심적인 역할을 합니다. 효과적인 어깨 운동 루틴을 만드는 것은 근력 향상과 부상 예방에 매우 중요합니다. 이 글에서는 어깨 운동 루틴을 어떻게 만들고 실천할 수 있는지...
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걷기의 운동효과가 크다고해요 2024.12.25https://v.daum.net/v/20241223201044681?x_trkm=t “왜 돈 내고 헬스장?” 요즘 다 한다는 ‘공짜 운동’…용산구가 제일 난리 [헤럴드경제 = 김상수 기자] “돈도 안 드는 최고의 운동” 누구나 알지만 누구도 잘 실천하기 힘든 운동이 있다. 바로 걷기...
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운동할 때 심박수에 따른 효과가 다른거 알아? 2023.07.25
지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90~100% = 레드존 내가 지방 연소를 하고 싶으면 최대심박수 60~70%로 유지하면서 운동을 하면 되고 심폐지구력을 올리고 체력을 키우고 싶으면 최대심박수 70~80%을 유지하면서 운동하면 됨!
