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엉덩이 찢어지는 느낌 ㄷ

안녕하세요 수요일이네요~~~!! 왠지 오빠가 더 보고 싶어요?? (사실 언제나 보고싶음) 어제 원레그 데드리프트를 하셨다고... 다리가 안 움직인다고?? 하루가 지난 지금은 안녕하신가요?? (저는 안녕 못해요) 어시스트풀업 케이블머신(로프, 바) 레터털...

드릴 운동은 바로바로 원레그 데드리프트 입니다^^ 원레그 데드리프트라는 말은 생소하신 분들도 있으실텐데요^^ 말그대로 한발로 데드리프트를 하는것입니다ㅎ 원레그데드리프트는 하체운동으로, 하체운동을 목표로 하는 운동입니다 힙업때문에 고민하신...

자극이 크다. 옆구리에 힘 들어가기. 발을 딛고 할때보다 허리에 강한 자극이 온다. <바벨싱글레그데드리프트> 27일차-1 09:50~ 컨벤셔널 데드리프트 자세에서 연결. 한 발은 뒤로 들어올리며 데드리프트 수행. 중량은 무겁지않게해서 자세 연습 먼저...