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데드리프트 2023.05.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 수요일이네요~~~!! 왠지 오빠가 더 보고 싶어요?? (사실 언제나 보고싶음) 어제 원레그 데드리프트를 하셨다고... 다리가 안 움직인다고?? 하루가 지난 지금은 안녕하신가요?? (저는 안녕 못해요) 어시스트풀업 케이블머신(로프, 바) 레터털...
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비키의 왕초보운동 레슨2-원레그 데드리프트 2013.09.20해당카페글 미리보기
드릴 운동은 바로바로 원레그 데드리프트 입니다^^ 원레그 데드리프트라는 말은 생소하신 분들도 있으실텐데요^^ 말그대로 한발로 데드리프트를 하는것입니다ㅎ 원레그데드리프트는 하체운동으로, 하체운동을 목표로 하는 운동입니다 힙업때문에 고민하신...
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러닝 꿀팁들 모음 2024.06.20해당카페글 미리보기
햄스트링 늘리는 스트레칭, 벽 밀기 • 보강운동 한 개만 추천한다면? →불스스 • 딱 한 개더 추천한다면?→원레그 데드리프트 • 러닝 시작 전의 스트레칭은 반동 주면서 하는 동적스트레칭을, 러닝 끝난 후에는 반동 없이 쭉 늘려주는 정적스트레칭을...
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151112 목. 30일차 _ 원레그데드리프트, 해머컬 외 2015.11.13해당카페글 미리보기
자극이 크다. 옆구리에 힘 들어가기. 발을 딛고 할때보다 허리에 강한 자극이 온다. <바벨싱글레그데드리프트> 27일차-1 09:50~ 컨벤셔널 데드리프트 자세에서 연결. 한 발은 뒤로 들어올리며 데드리프트 수행. 중량은 무겁지않게해서 자세 연습 먼저...
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240708💪 2024.07.09해당카페글 미리보기
유산소 15분 걷기+5분 뛰기+5분걷기로 웜업 데드리프트 20kg 10회, 25kg 7회, 30kg 7회 35kg 7회 스티프데드리프트 4kg 양손 10회 3set 원레그데드리프트 무게없이 왼/오 10회 3set 복근 레그레이즈 20회+크런치 20회 2set 마무리 유산소 10분 걷기...