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안녕하세요 수요일이네요~~~!! 왠지 오빠가 더 보고 싶어요?? (사실 언제나 보고싶음) 어제 원레그 데드리프트를 하셨다고... 다리가 안 움직인다고?? 하루가 지난 지금은 안녕하신가요?? (저는 안녕 못해요) 어시스트풀업 케이블머신(로프, 바) 레터털...

드릴 운동은 바로바로 원레그 데드리프트 입니다^^ 원레그 데드리프트라는 말은 생소하신 분들도 있으실텐데요^^ 말그대로 한발로 데드리프트를 하는것입니다ㅎ 원레그데드리프트는 하체운동으로, 하체운동을 목표로 하는 운동입니다 힙업때문에 고민하신...

자극이 크다. 옆구리에 힘 들어가기. 발을 딛고 할때보다 허리에 강한 자극이 온다. <바벨싱글레그데드리프트> 27일차-1 09:50~ 컨벤셔널 데드리프트 자세에서 연결. 한 발은 뒤로 들어올리며 데드리프트 수행. 중량은 무겁지않게해서 자세 연습 먼저...

데드리프트는 하체는 물론 상체(등, 전완근)발달에도 효과적이지만 한발로 실시하는 데드리프트는 하체와 둔부를 집중하기 위한 운동으로 보면 좋습니다. 바벨을 들고 두발로 실시하는 데드리프트와 비교해서 척추부담과 무릎관절의 부담을 줄여주면서...

코어 밸런스 잡고 힙이랑 햄스트링 운동도 되고... 77년생 동생님이 제대로 영상을 공유해 주셨네요~~ 쉽지 않치만 너무 열심히 하는 동생이라 자세가 너무 좋네요~ 에구 오늘부터 술 적당히 먹고 저도 오늘부터 더 열심히~~^^

한다. 상체와 하체를 분리하고 어깨를 크게 회전시키는 동작으로 중둔근 안정성도 함께 도모할 수 있다. ▶ 둔근 운동 원레그 데드리프트 1 한발로 덤벨이나 가벼운 무게를 들고 선다. 2 중심을 잡고 골반의 좌우 높이와 상체의 기울기를 지면과 평행하게...

동영상 보고 하는데 코어가 없어서 그런지 몸이 옆으로 넘어가고 자세가 안잡혀 꿀팁 없니