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투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 근육을 강화하는 운동입니다 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
저중량으로 자극점을 잡아 볼수 있으며 여성분들에게 효율적인 삼두 운동 중하 나입니다. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 꿀팁 1.한 손으로 덤벨을 잡고 머리 뒤로 살짝 기울이면 자 연스럽게 흉곽이 열리면서 겨드랑이 쪽근육의 긴 장이...
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집에서 근육만들기 - 아령운동 (원암 덤벨 익스텐션 = 삼두) 2008.02.01해당카페글 미리보기
한쪽만 하기 때문에 투암 또는 오버해드 덤벨 익스텐션에 비해 집중과 균형을 높일 수 있는 이점이 있습니다. 또한 혼자서 할 경우 반대편 손이 되어서 본인이 직접 강제반복을 시도할수 있습니다. 한손으로 덤벨을 잡고 머리뒤로 올립니다. 팔꿈치를 귀옆...
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헬스 초보-원암 덤벨 익스텐션을 할때 어깨가 아픈데 하지 말아햐 할까요? 2012.04.05해당카페글 미리보기
안녕하세요 헬스 초보 입니다. 삼두근 운동으로 원암덤벨 익스텐션을 하는데 귀옆에 붙이고 팔을 세워서 하는데 오른쪽은 문제가 없습니다. 삼두근에 힘도 들어가서 제대로 돼는데 왼팔은 오른쪽과 똑같이 하는데 어깨와 이두 사이가 통증이 있습니다...
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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
길항근: 상완삼두근) 덤벨 컬 바벨 컬 컨쎈트레이션컬 얼티네이트 덤벨 컬 상완삼두근(길항근: 상완이두근) 덤벨 킥백 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션 벤치 딥스 클로스그립 푸쉬...
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원암 덤벨 익스텐션 집중도 높이는 팁 2006.09.06해당카페글 미리보기
원 암 덤벨 익스텐션 하기전에 덤벨킥백을 2세트 정도 먼저 해주어서 삼두에 선피로를 준 후 이후 원 암 덤벨 로우를 실시하면은 집중력이 증가되면서 자극 범위도 증대됩니다. 바벨로 실시하는 익스텐션 동작에서도 덤벨 킥백을 2세트 먼저 실시해주면...